Brz način života natjerao je mnoge od nas da, zarad ostvarenja velikih ciljeva, sopstveno zdravlje stavimo u drugi plan, ali i nerijetko dovodi u zabludu da zdrav životni stil podrazumijeva upotrebu skupih konzmetičkih preparata i konzumaciju neobičnih napitaka. Sve što nam treba da bismo osjetili razliku je voda. Voda bila izvorska ili flaširana, ako se redovno konzumira, vrlo brzo donosi rezultate. Koliko će ko tokom dana uneti vode u organizam zavisi od mnogo faktora, a prije svega od opšteg zdravstvenog stanja, tjelesnih aktivnosti kao i vremenskih uslova. Ona predstavlja osnovni sastojak organizma, čini dvije trećine ukupne tjelesne težine i od nje zavise svi vitalni sistemi.
Ljudi često osjete nedostatak vode u organizmu, a to stanje nazivamo dehidratacija. Ona se prepoznaje po suvoći usta, smanjenom mokrenju, glavobolji i zatvoru. U nekim slučajevima može doći i do smanjenog rasuđivanja, nesvjestice, poremećaja u regulaciji tjelesne temperature, oštećenju funkcija kardiovaskularnog sistema, kao i umanjenju radne i sportske sposobnosti. Kako se ovo ne bi dogodilo, neophodno je napraviti adekvatan unos, koji obezbjeđuje nadoknadu izgubljene vode.
