Zašto je zdravije spavati u hladnijoj sobi?

Piše: Redakcija

Spavanje u pretoploj sobi prije svega stvara nelagodu i znojenje. Mnogi propuštaju brojne pogodnosti koje bi mogli dobiti spavanjem u hladnoj sobi. Temperatura od 18 stepeni celzijusa može značiti razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci.

Pomaže nam da ostanemo svježi i izgledamo mlađe

Spavanje u hladnijoj sobi pomaže da ostanemo svježi i izgledamo mlađe. Spavanje u sobi s nižom temperaturom potiče proizvodnju melatonina koji se naziva i tjelesnim hormonom spavanja. Također je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tijela.

Sprječavanje nesanice

Spavanje u hladnijoj sobi bi također, moglo pomoći i u sprječavanju nesanice. Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim tjelesnim temperaturama. Mnogi ljudi s nesanicom imaju poteškoće s regulacijom tjelesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka topline. Više temperature znače da tijelo oslobađa više hormona stresa zvanog kortizol.

Drži stres podalje

Hladnija soba može pomoći u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.

Smanjuje rizik od određenih bolesti

Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Također, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i pretilosti. Povišen melatonin također smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.

Može rezultirati dubljim i neprekinutim snom

Kad smo u dubokom snu, naše tijelo obavlja ključne zadatke poput popravljanja stanica i konsolidacije memorije, ali nije u stanju regulisati tjelesnu temperaturu. Povišenje temperature može nas probuditi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to desi.

Sprječava gljivične infekcije

Jedna od prednosti spavanja u hladnijoj sobi je ta što sprečava gljivične infekcije. Žene mogu spriječiti infekcije gljivicama spavajući u sobi u kojoj je niža temperatura. Bakterije i gljivice vole živjeti u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati podalje.

Brani od loših masnoća

Spavanje u hladnoj sobi može poboljšati i metabolizam tijela sagorijevaju, uklanjanju neželjene masnoće iz tijela, što može rezultirati gubitkom kilograma.

Može vam pomoći u ublažavanju boli i upala

Hladna soba može imati umirujući učinak koji može pomoći u borbi protiv bolova i upala.

 

Pročitajte još

U skladu s novom europskom regulativom, nadogradili smo politiku privatnosti i korištenja kolačića. Koristimo kolačiće (cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti stranice i prilagođavanja sustava oglašavanja. Nastavkom pregleda portala slažete se sa korištenjem kolačića. Slažem se Pročitaj više

Politika privatnosti