Otkrivamo kako savladati perfekcionizam koji može narušiti zdravlje

Negativan utjecaj na zdravlje

Povezan je sa anksioznošću i depresijom

Perfekcionističke misli često uključuju beskrajni krug ponavljajućih negativnih misli i katastrofiziranje (očekivanje najgoreg mogućeg ishoda u svakoj situaciji), što može dovesti do osjećaja stresa i nezadovoljstva. Studija kognitivno-bihevioralne terapije povezala je perfekcionizam sa anksioznošću, depresijom i OCD-om.

Može izazvati poremećaje ishrane

Perfekcionističke misli mogu negativno utjecati na način na koji gledamo na svoje tijelo. Ljudi koji su skloni samokritici imaju veći rizik od poremećaja ishrane. Studije su pokazale da žene sa anoreksijom postižu veće rezultate na mjerama perfekcionizma nego one bez poremećaja ishrane.

Perfekcionizam može narušiti naše odnose

Ako imamo nerealna očekivanja prema sebi, to se može proširiti i na ljude oko nas, uključujući prijatelje, partnera ili djecu. Stalna težnja za savršenstvom može dovesti do sukoba u odnosima, posebno ako naše brige, strahovi ili odugovlačenje ometaju našu sposobnost da budemo efikasan partner ili saosećajan prijatelj.

Kako prevazići perfekcionizam?

Perfekcionizam je u realnosti samo konstrukt koji smo sami stvorili. To znači da je moguće preoblikovati način razmišljanja i smanjiti anksioznost i rigidno razmišljanje koje nas čini nesrećnim.