Pompoarizam je drevna tehnika vježbi koje stimuliraju seksualnu funkciju, a vježbanje pompoarizma ima za neposredni cilj jačanje mišića dna zdjelice.
Brojne su prednosti koje vježbe pompoarizma nude, a mogu biti seksualne i zdravstvene. Ovo su neke od njih:
Povećana lubrikacija
Pruža veći užitak ženama tokom seksa
Pomaže u bržem postizanju orgazma
Pomaže ženi da doživi višestruke orgazme
Ublažava menstrualne grčeve
Smanjuje urinarnu inkontinenciju
Sprječava neke simptome menopauze
Jača mišiće zdjelice
Olakšava porod
Smanjuje opuštanje vagine
Postoje neke kontradikcije, poput trudnoće ili ako vam je umetnuta spirala. Posavjetujte se s liječnikom prije izvođenja vježbi da budete sigurni.
Postoji više tehnika pompoarizma
Jedan od načina je korištenje pribora. Kineske kuglice za orgazam su dvije loptice spojene uzicom s jedne strane radi lakšeg uklanjanja. Poznate su i kao tajlandske ili Kegelove lopte. Jačaju vaginalne mišiće, poboljšavaju seksualnu izvedbu i opću dobrobit, te se stoga toplo preporučuju za prakticiranje pompoarizma.
Pompoarizam bez dodataka
Lezite na mirno mjesto. Zatim se opustite i samo obratite pažnju na svoje tijelo. Korisno je zastati nekoliko sekundi.
Zatim počnite intenzivno kontrahirati mišiće zdjelice, zadržavajući kontrakciju najmanje 1 do 3 sekunde. Da biste razvili ovu sposobnost, morate ponavljati vježbu tokom vremena dok ne postignete potreban učinak.
Sada opustite mišiće i odmorite se najmanje 6 do 10 sekundi.
Tokom opuštanja dišite dublje, polako ispuštajući zrak. Kontroliranje disanja ključno je za opuštanje i rezultate.
Ponovite prethodne korake 5 do 10 puta zaredom.