Trodnevna ili vojna dijeta, kako i sam naziv kaže, podrazumijeva vrlo strog režim prehrane i veoma je bitno da se pridržavate svega propisanog, inače ništa od željenih rezultata. Svaki dan se jede u isto vrijeme, bez obzira na to što niste gladni. Poslije dijete barem četiri dana budite na normalnoj prehrani, pa ako želite, možete ponoviti.
Prvi dan
Doručak: Pola grejpfruta, kriška tosta s dvije kašičice kikiriki putera, kafa ili čaj.
Ručak: Pola šoljice tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 80 grama bilo kojeg nemasnog mesa ili piletine, šoljica graška, pola banane, mala jabuka i šoljica sladoleda od vanilije.
Drugi dan
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta.
Ručak: Šoljica svježeg sira, tvrdo kuhano jaje i pet slanih krekera.
Večera: Dvije kobasice, šoljica brokule, pola šoljice naribane mrkve, pola banane i pola šoljice sladoleda od vanilije.
Treći dan
Doručak: Kava ili čaj s jednom do dvije kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.
Ručak: Tvrdo kuhano jaje i jedna kriška tosta.
Večera: Šoljice tunjevine, pola banane i jedna šoljica sladoleda od vanilije.
Vodu možete piti koliko god želite, a ako se strogo pridržavate dijete možete izgubiti do četiri kilograma.