Nezaustavljiva želja za slatkišima često se može povezati s potrebom da se ‘utješimo’, jer hrana s visokim udjelom šećera stimulira otpuštanje ‘hormona sreće’, endorfina i dopamina. No, to ne znači da će vas gomila ugljikohidrata dugotrajno usrećiti:
Razina (pozitivne) energije koju nam slatkiši osiguravaju brzo se troši i naglo opada, što izaziva novu želju za sličnom hranom, kako biste što prije povratili dobro raspoloženje. To nas vodi u krug koji najčešće vodi nakupljanju viška kilograma.
Srećom, postoji hrana koja može prekinuti taj krug žudnje za slatkišima – posegnete li za proteinima, to će doprinijeti boljoj ravnoteži razine šećera u krvi i smanjiti nagle skokove i pad energije, tako da se žudnja za šećerom i ugljikohidratima ne bi trebala javljati. Dakle, jedite više mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki, avokada, hladnih prešanih ulja poput kokosovog, grahorica, prirodnog jogurta, jaja i maslaca od sjemenki, savjetuje nutricionistica Lily Soutter.
Također, samo kašikica cimeta na dan otjerat će vašu žudnju prema ugljikohidratima. Uravnotežit će razinu šećera u krvi, a to će umanjiti ‘udar’ inzulina nakon jela, što vodi želji za hranom s ugljikohidratima. Cimet dodajte malo u hranu ili u čaj, piše Daily Mail.
Osim toga, osigurajte organizmu dovoljno sna. Ako spavate premalo, tijelo će tokom dana tražiti dodatne kalorije kako bi si osiguralo energiju. Studije su pokazale da kad smo neispavani pojedemo 300-400 kalorija više tokom dana.