Freepik
Živimo u vremenu u kojem je pažnja postala najskuplja valuta. Notifikacije ne prestaju. Poruke čekaju odgovor. Algoritmi traže kontinuitet. U toj tihoj, ali stalnoj utrci za prisutnošću, luksuz više nije putovanje na drugi kraj svijeta. Luksuz je isključiti internet. Biti nedostupan. Biti ovdje.
Spontani trenuci
Jelena Jugović Tuncel, nekadašnja bh. manekenka i TV voditeljica, a danas uspješna influenserica s adresom u Turskoj, jasno pokazuje koliko je važan balans između online i offline života. Za mnoge čiji privatni i profesionalni identiteti gotovo u potpunosti funkcionišu online, granica između posla i odmora gotovo da ne postoji. Upravo tu počinje burnout, ne kao iznenadni slom, već kao tiho, svakodnevno trošenje energije.
– Moje pravo punjenje baterija dešava se daleko od ekrana, u dugim šetnjama obalom, gdje zvuk talasa prirodno utiša digitalnu buku. Ipak, najveći izvor energije su mi trenuci provedeni sa djecom; njihova spontanost me podsjeća da se najvažnije uspomene ne hvataju filterima, već iskrenim prisustvom ovdje i sada. To je moj ‘reset’ koji mi vraća balans – rekla je Jelena za „Azru Premium“.
Sličan balans svjesno bira i Naida Kadić Klico, influenserica koja, iako je online prostor velikim dijelom dio njenog profesionalnog puta, privatno postavlja jasne granice.
– S obzirom na to da je online prostor velikim dijelom moj posao, svjesna sam koliko je offline vrijeme danas pravi luksuz, ali i potreba. Iako sam profesionalno prisutna na digitalnim platformama, privatno biram balans i trudim se da društvene mreže koristim isključivo u poslovne svrhe – objašnjava Kadić Klico, dodajući kako nastoji iskoristiti trenutke bez društvenih mreža.
Najviše se puni u trenucima kada je kod kuće sa svojom porodicom. Tada telefon svjesno ostavlja po strani i trudi se biti potpuno prisutna. Kvalitetno vrijeme s djecom i suprugom za nju je najvažniji oblik odmora i unutrašnjeg balansa. Dodatnu relaksaciju pronalazi u razgovorima bez ekrana, šetnjama i druženjima s prijateljima, kao i u malim svakodnevnim ritualima koji vraćaju osjećaj mira.
– Vjerujem da je pravi digitalni detox umijeće svjesnog izbora: znati kada biti dostupan, a kada sačuvati sebe – naglašava Naida.
Nije trend
Offline vrijeme za Elvisu Muratović, TV voditeljicu, nije trend, već nužnost. U vremenu stalne dostupnosti i digitalizacije, to je način da sačuva energiju i unutrašnji balans. Najviše uživa u vremenu provedenom s porodicom i u prirodi, jer Bosna i Hercegovina nudi planine, jezera, rijeke i netaknute pejzaže koji pružaju mir i priliku za usporavanje.
Foto: Hamza Duraković
– Uvijek pronađem mjesto koje mi pruži mir i podsjeti me koliko je važno usporiti – ističe Elvisa, naglašavajući značaj ljudi i sitnica koje je okružuju. Porodica joj je temelj i sigurna luka iz koje crpi snagu, a kuhanje je njena vrsta terapije koja pomaže da se potpuno posveti sebi. Trening je ventil za stres koji nosi dinamičan posao TV voditeljice, dok svakodnevne šetnje, čitanje i masaže pomažu da održava ravnotežu dugoročno.
Prilikom snimanja emisija, birajući inspirativne lokacije, trudi se da balans bude prisutan i u poslu, dok svjesno traži trenutke tišine i šetnje bez telefona – digitalni detox je već dio njenog načina života.
Savjet koji daje čitateljima je jednostavan:
– Ne morate putovati daleko da biste se odmorili. Ponekad je dovoljno osvrnuti se na prirodu koja nas okružuje, isključiti notifikacije i provesti vrijeme s porodicom.
Mentalni umor
Sunčica Šanjević Hardes, influenserica koja živi i u Bosni i Hercegovini i u Njemačkoj, otvoreno govori o mentalnom umoru koji donosi stalna online prisutnost. Ponekad je nedostupna koliko su ljudi navikli, i to je namjerno, jer je digitalni detox za nju postao potreba.
– Primijetila sam da me previše informacija i stalna online prisutnost znaju mentalno iscrpiti više nego što sam bila svjesna. Kada se malo povučem, osjećam kako mi se misli razbistre i energija vrati na svoje mjesto. Baterije punim dugim šetnjama, razgovorima s drugaricama, treningom u teretani i dobrom knjigom koja me odvede daleko od ekrana. Posebno me smiri razgovor s mamom, to je moj mali reset. A ponekad je dovoljna i kafa nasamo, tišina i nekoliko dubokih udaha – ispričala je Sunčica.
Zaključuje jednostavno:
– Manje online, više stvarnog života i odmah se osjećam bolje.
Čvrsta odluka
Jedno je sigurno – burnout nove generacije ne dolazi od velikih padova. Dolazi od sitnih, svakodnevnih prekoračenja vlastitih granica. Od poruka na koje odgovaramo i kada smo umorni. Od skrolanja koje zamjenjuje odmor. Od osjećaja da uvijek moramo biti dostupni, vidljivi i ažurni.
U svijetu u kojem je online prisutnost postala produžetak identiteta, svjesno povlačenje postaje čin brige o sebi. Offline više nije bijeg. To je odluka. Granica. Odgovornost prema vlastitom mentalnom zdravlju.
Možda ne možemo promijeniti tempo digitalnog svijeta. Ali možemo promijeniti vlastiti ritam. Isključiti notifikacije. Ostaviti telefon u drugoj prostoriji. Prošetati bez potrebe da trenutak dokumentujemo.
Jer pravi luksuz danas nije biti svuda. Pravi luksuz je biti tamo gdje jesi – i to potpuno.