Kolagen pruža potporu zglobovima, kosi, noktima i koži. Kada ga imamo dovoljno, naše stanice zadržavaju mladolik izgled. Kako razina kolagena opada, koža postaje opuštenija, pore se povećavaju, a bore izraženije. Iako tijelo prirodno proizvodi kolagen, ta se proizvodnja smanjuje već nakon 25. godine života. Nedostatak kolagena ne utječe samo na izgled, već i na zdravlje kostiju, pa je upravo on jedan od razloga zbog kojeg su kosti u starijoj dobi lomljivije.
Kolagen je važan za mnoge aspekte našeg zdravlja, pa je korisno poticati njegovu obnovu. Tako će tijelo bolje funkcionirati. Preporučuje se izbjegavati pretjerano izlaganje UV zrakama i korištenje solarija jer oni dodatno smanjuju razinu kolagena. Na tržištu postoji mnogo dodataka prehrani koji nadomještaju kolagen, no važno je biti oprezan jer neki mogu izazvati alergijske reakcije ili bolove u zglobovima.
Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, preporučljivo je posavjetovati se sa stručnjakom. Britanski Vogue ističe da korištenje retinola također pomaže u očuvanju kolagena.
“Vitamin A djeluje poput hormona – šalje poruke fibroblastima u dermisu kože, potičući ih da proizvode više kolagena i hijaluronske kiseline”, objašnjava dermatologinja Emma Craythorne. No retinol nije jedina opcija. Donosimo još nekoliko prirodnih načina za poticanje proizvodnje kolagena:
- Hrana bogata vitaminom C
U zimskim mjesecima naranče su pravi hit, a osim što su ukusne, pomažu i u obnovi kolagena. Vitamin C ključan je za sintezu hijaluronske kiseline, koja dodatno potiče proizvodnju kolagena. Kako starimo, razina hijaluronske kiseline opada, pa se preporučuje prehrana bogata vitaminom C i aminokiselinama. Uvrsti u jelovnik kelj, naranče, prokulice, brokulu i jagode.
- Aloe vera
Aloe vera poznata je po ubrzanom zacjeljivanju rana i ublažavanju iritacija, no pokazalo se da također potiče proizvodnju kolagena – bilo lokalnom primjenom na kožu, bilo oralnim unosom kroz proizvode koji je sadrže.
- Korijander
List korijandera sadrži vitamin C, a uz to je bogat linolenskom kiselinom, moćnim saveznikom u borbi protiv starenja kože. Antioksidansi iz linolenske kiseline neutraliziraju slobodne radikale i pomažu očuvati mladolik izgled.
- Alge
Morski sastojci sve više osvajaju beauty rutine. Alge mogu zaštititi kožu od vanjskih utjecaja, spriječiti gubitak elastičnosti i usporiti razgradnju kolagena. Ipak, biraj dodatke prehrani pažljivo i informirano.