Očuvanje zdravlja mozga ovisi o svakodnevnim navikama, načinu razmišljanja i životnim odabirima. Mnogi ljudi nesvjesno rade greške koje mogu negativno utjecati na pamćenje, fokus i kognitivne funkcije. Od negativnog samogovora do hroničnog stresa, određena ponašanja mogu ubrzati kognitivno propadanje.
Neuroznanstvenica Emily McDonald nedavno je podijelila stvari koje izbjegava, kako bi zaštitila svoj mozak i pamćenje.
Negativan samogovor i kritiziranje
Izbjegavanje negativnog unutarnjeg dijaloga pomaže mozgu smanjiti stres, poboljšati emocionalnu otpornost i podržati kognitivne funkcije.
– Negativan samogovor i kritika programiraju mozak da stalno traži što je loše, umjesto da prepoznaje ono što je ispravno. Također, povećavaju stres i anksioznost te smanjuju našu izvedbu i sposobnost postizanja ciljeva – objašnjava McDonald u videu na društvenim mrežama.
Dodaje i da što više kritiziramo sebe, veća je vjerojatnost da ćemo kritizirati i druge. Stoga, prakticiranje samoprihvaćanja i oprosta prema sebi može pomoći u prekidu ovog obrasca.
Provjeravanje društvenih mreža
Kratke, brze, ali česte provjere društvenih mreža mogu smanjiti fokus i produktivnost. Emily upozorava da ovakva navika prekomjerno stimulira i umara mozak, što dugoročno smanjuje sposobnost koncentracije.
– Smanjujete i svoju kreativnost jer su tišina i dosada ključni za to da um slobodno luta i stvara nove ideje – ističe neuroznanstvenica.
@emonthebrain 3 things I avoid doing as a neuroscientist & brain coach to protect my brain and mindset 🧠✨ #mentalhealthawareness #mindset #neuroscience #wellnessjourney ♬ original sound – emily | neuroscientist 🧠