Naida Bojnakova: Svakodnevno meditiram da bih sačuvala mentalno zdravlje

Piše: Ilma Jakubovic

Naida Pehilj Bocnak, poznatija kao Naida Bojnakova, na Instagramu i YouTubeu, gdje broji više od 250 hiljada pratitelja, svakodnevno objavljuje videe kojima inspirira, zabavlja i savjetuje široki auditorij. Sarajka s adresom u Turskoj ovoga puta samo za „Azru“ govori o svakodnevnoj rutini, porodici, navikama i stvarima koje je uveseljavaju. Razgovor smo počeli o temi u kojoj svaka žena uživa i vrlo rado govori, a to je njega kože.

 

Koliko vremena dnevno trošite na njegu kože?

– Ne previše, nekoliko minuta ujutro i nekoliko minuta navečer.

 

Bez kojih preparata ne biste mogli zamisliti njegu kože kod kuće?

– Bez nekih laganih kremica za hidrataciju kože kao i losiona za tijelo. Imam vrlo suhu kožu tijela tako da mi je bitno da stalno nanosim losione ili mlijeka za tijela.

 

Koji preparati su najbolji?

– Uglavnom preparati bez alkohola i komponenata životinjskog porijekla.

 

Kakvo je Vaše iskustvo sa serumima?

– Trenutno koristim „Anaaka“ serum s bio hijaluronskom kiselinom i zaista sam prezadovoljna njime.

 

Umivanje gelom, micelarna otopina ili uljne maramice?

– Skidam šminku uglavnom „Klorane“ proizvodima za skidanje šminke. Posebno mi godi njihova voda da skidanje šminke oko očiju, jer imam vrlo osjetljive oči.

 

Koliko često se dajete u ruke profesionalcima i koje usluge koristite?

– Moram biti iskrena i reći da imam zahvalnu kožu i ne idem često na tretmane, ali kako vrijeme prolazi, to je potreba za njima veća. Nekoliko puta sam radila mezoterapiju lica za osvježenje i blagi lifting i bila sam vrlo zadovoljna.

 

Najbolja depilacija je…

– Za mene je brijač, jer imam vrlo svijetle i rijetke dlačice. Znam, san svake žene (smijeh).

 

Koji dio njege Vam uzima najviše novca?

– Kosa, definitivno.

 

NJEGA KOSE

Koliko često posjećujete frizera?

– Jednom u tri mjeseca. Tada radim pramenove i odmah nakon toga tretman za njegu kose. To mi je sasvim dovoljno.

 

Koje preparate koristite u svakodnevnoj njezi, a koji su Vam otkriće godine?

– Ja sam vječiti zaljubljenik u „Kerastase“ proizvode i vrlo mi prijaju, ali moram priznati da volim probati i druge proizvode. Dopada mi se i „Wella“ maska za kosu i jedna je od boljih koje sam probala.

 

Neostvarena “frizura” želja?

– Duži paž.

 

Iznenadni poziv na večeru, a Vaša kosa nije baš najbolja/najčistija… Šta ćete uraditi?

– Malo suhog šampona i vežem visoki rep.

 

HOME MADE

Neki recept koji sebi spravljate za njegu kože ili kose…

– Moja nana je pravila masku od meda, bjelanca i maslinovog ulja za kožu. Nije najčistija varijanta, ali djeluje lijepo. Kokosovo ulje za kosu je spas, ali ga držim na kosi po nekoliko sati.

 

LJEPOTA ULAZI NA USTA

Ako pouzdano znate da Vas neka hrana čine ljepšim, podijelite s našim čitateljima uz kratko obrazloženje.

– Mislim da ne postoji samo jedna namirnica koja će nam pomoći. Mislim da ono što pomaže našoj koži i kosi jeste uravnotežena i zdrava ishrana u kompletu. To ne znači da trebamo jesti samo povrće i voće i da nikada ne trebamo pojesti hamburger ili čokoladu, ali zaista ne možemo očekivati da će kreme i šamponi popraviti ono što mi kvarimo unosom pogrešnih namirnica.

 

ZDRAVLJE

Šta svakodnevno činite za svoje zdravlje?

– Molim se, meditiram i vježbam.

 

Jeste li genetski predisponirani za neka oboljenja i kako ih prevenirate?

– Nisam, ali svake godine idem na ginekološki pregled kao i na pregled madeža. Prije nekoliko sedmica sam uklonila madež koji je u budućnosti mogao izazvati velike probleme.

 

S kojom zdravstvenom tegobom ste se do sada susretali i kako ste se borili protiv nje?

– Anksioznost i napadi panike su bili moji saputnici pune dvije godine. Nisam pila lijekove, ali sam drastično promijenila svoj život i razmišljanje i kada sam to uradila, anksiozosti više nisam bila interesantna.

 

Dodatak prehrani koji često koristite?

– Magnezij, jer sam često umorna.

 

Kupujete li hranu iz eko uzgoja i vjerujete li da je ona bolja od komercijalne?

– Kupujem. Uglavnom voće, povrće i jaja.

 

VJEŽBA

Koji sport najviše volite?

– Plivanje.

 

Koliko često vježbate i koji vid vježbanja daje najbolje rezultate?

– Vježbam svakodnevno već osam godina i vježbe snage s preskakanjem konopca su mi dale najbolje rezultate.

 

DIJETE

Dijeta koja Vam je dala najbolje rezultate?

– Nisam nikada bila na dijeti, ali sam probala jedan režim ishrane, a to je post. Dakle, osam sati tokom dana sam jela sve, a 16 sati sam postila, odnosno pila sam samo tečnost. Bilo je super dok je trajalo, ali meni s malom bebom tada taj tempo nije odgovara.

 

MENTALNO ZDRAVLJE

Protiv depresije se borim…

– Nemam depresivne epizode.

 

Kako izgledaju Vaše anksiozne epizode i kako se s njima nosite?

– Briga, pitanja šta ako, izmišljeni scenarij u glavi, uglavnom negativni. To se prije često dešavalo. Sada sam naučila kako da postupam sa svojim mislima. Naš um je veliki lažov. U stanju smo pomisliti stvari koje nikada ne bismo uradili ili koje se nikada neće desiti. Kroz meditaciju pune svjesnosti sam naučila da puštam svoje misli da dođu i odu i da im ne pridajem nikakav fokus ni emociju. Kada to naučite, onda negativna misao nije problem jer je prepoznate, pustite i nastavite sa životom.

 

Šta svakodnevno činite za svoje mentalno zdravlje?

– Meditiram.

 

Poslije stresnog dana najprije će me opustiti…

– Tuširanje ili plivanje.

 

MUZIKOTERAPIJA

 

 Ima li muzika blagotvoran utjecaj na Vaše psihičko zdravlje?

– Naravno da ima. Volim da slušam veselu muziku i to mi podiže raspoloženje.

 

Navedite nam neku pjesmu koja Vas opušta?

– Pjesme me ne opuštaju, uglavnom mi daju energiju. Kada bih morala birati, onda bi to bila „Are you with me“ izvođača Lost Frequencies.

 

A neku koja pokreće?

– Sve brze pjesme.

DUHOVNA HRANA

Čime hranite svoju dušu?

– Namaz ili molitva i neka dobra knjiga.

 

Koja knjiga je promijenila neki od Vaših svjetonazora?

– „Ne tuguj“ autora Aida El Karnija je knjiga koja je miks psihologije i vjere i mnogo mi je pomogla kada sam je čitala. Volim knjige Robina Sharme, jer me mnogo motiviraju i sve njegove knjige su mi promijenile pogled na svijet, a i moj život.

 

Šta trenutno čitate?

– „Mindfulness“ Marka Williamsa.

 

Postoje li ljudi koji Vas nadahnjuju, ko su oni?

– Volim pozitivne ljude, mudre i produhovljene. Oni me uvijek motiviraju. Ne mora to biti neko ko je poznat, slavan i sl. Moja majka je osoba koja je vrlo jaka i pozitivna i ona me mnogo motivira u životu.

 

Šta za Vas znači sintagma “Rad na sebi”, trudite li se mijenjati nabolje?

– Mislim da sam tek krajem dvadesetih počela da shvatam šta to znači, a tek sam u tridesetim, odnosno sada sam zaista počela da radim na sebi. Rad na sebi je toliko širok pojam, ali prvo moramo krenuti iznutra. Mijenjati loše navike, upoznati sebe, izgraditi samopuzdanje, otpustiti teret iz prošlosti pa tek onda raditi na sebi u smislu obrazovanja, unapređenja i kreiranja novih vještina ili poslova.

 

Kojih osobina biste se htjeli riješiti? Jeste li već imali uspjeha u mijenjanju sebe nabolje?

– Vrlo sam nestrpljiva i to je nešto na čemu još radim. Nekada sam bila i agresivna, ali to sam radom na sebi uspjela promijeniti.

STRASTI/PASIJE

 Moja najveća strast su…

– Putovanja.

 

A, najteže mi je kontrolirati…

– Sebe, emocije i misli. Ali i na tome se radi.

Pročitajte još

U skladu s novom europskom regulativom, nadogradili smo politiku privatnosti i korištenja kolačića. Koristimo kolačiće (cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti stranice i prilagođavanja sustava oglašavanja. Nastavkom pregleda portala slažete se sa korištenjem kolačića. Slažem se Pročitaj više

Politika privatnosti