Amela Ivković O’Reilly, jedna od najpoznatijih nutricionistica u Bosni i Hercegovini i u svijetu priznatih samo za „Azru“ donosi savjete i odgovore na najčešće postavljena pitanja o zdravlju i ishrani.
Ovaj put otkrila je da li je zdravo voće konzumirati u neograničenim količinama.
– Voće je zdrava hrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima, ali kao i sa svakom hranom, važno je održavati balans i konzumirati ga umjereno. Evo nekoliko razloga zašto ne bi trebali konzumirati voće u neograničenim količinama:
- Kalorije: Voće sadrži prirodne šećere i kalorije. Prekomjeran unos kalorija, čak i iz voća, može dovesti do gojaznosti ili prekomjerne težine ako se ne vodi računa o količini.
- Šećeri: Iako su prirodni šećeri u voću bolji izbor od dodatih šećera, prekomjeran unos voća bogatog šećerom može dovesti do naglih skokova šećera u krvi.
- Vlakna: Voće je bogato vlaknima koja su dobra za varenje, ali prevelika količina vlakana može izazvati nadutost ili gastrointestinalne probleme.
- Raznolikost: Umjerena konzumacija različitih vrsta voća osigurava širi spektar hranjivih sastojaka i vitamina. Konzumiranje samo jedne vrste voća u velikim količinama može ograničiti unos različitih hranjivih sastojaka.
Preporučuje se da se voće konzumira kao dio uravnotežene ishrane, uz raznolikost voća i povrća. Svaka osoba može imati svoje individualne potrebe za unosom voća, zavisno o aktivnostima i ukupnim potrebama za kalorijama. Važno je slušati svoje tijelo i pridržavati se umjerenih porcija kako bi se održala zdrava ishrana.