Želite li zadržati vitku liniju ili se riješiti suvišnih kilograma, morat ćete pripaziti na prehranu i na to što unosite u organizam, a ovo dvostruko vrijedi za žene u zreloj dobi kad se metabolizam usporava i kad je lako skupiti višak kilograma.
Neki radije pribjegavaju brzim dijetama, no ako želite trajne rezultate, morat ćete promijeniti navike i obratiti pozornost na to kakve namirnice unosite, u kojoj količini i u koje vrijeme.
Stručnjaci tvrde da biste večeru trebali jesti otprilike dva sata prije odlaska na spavanje. Za posljednji obrok u danu obično se biraju namirnice koje su lako probavljive, a mi smo za vas odabrali tri večere koje su neodoljivo ukusne, čuvaju liniju i ne dodaju kilograme.
- Piletina s kvinojom i povrćem
Sastojci:
- 2 pileća filea
- 1 šoljica kvinoje
- 2 mrkve nasjeckane
- 1 crvena paprika izrezana na kolutove
- 1 kašika maslinovog ulja
- so, biber, origano po ukusu
Priprema:
Piletinu posolite, pobiberite i pržite na malo maslinovog ulja dok ne porumeni.
U drugom loncu skuhajte kvinoju prema uputama na pakiranju. Na istom maslinovom ulju popržite mrkvu i crvenu papriku. Povrće pomiješajte s kuhanom kvinojom i poslužite uz pečenu piletinu.
- Losos s pireom od karfiola
Sastojci:
- 2 fileta lososa
- 1 glavica karfiola
- 2 kašike maslaca
- sok od pola limuna
- sjeckani peršun
- so i biber po ukusu
Priprema:
Losos začinite solju, biberom i sokom od limuna, pa pecite u rerni dok ne postane sočan. Skuhajte karfiol, pa je pasirajte – dodajte maslac, so i biber. Losos poslužite na podlozi od pasiranog karfiola, a možete ga posuti i peršinom.
- Integralna tjestenina s povrćem
Sastojci:
- 200 g integralne tjestenine
- 1 tikvica, narezana na tanke trakice
- 1 nasjeckana crvena paprika
- 2 sitno nasjeckana češnja češnjaka
- 2 kašike maslinovog ulja
- nasjeckani bosiljak
- origano
- so, biber po ukusu
Priprema:
Tjesteninu skuhajte prema uputama na pakiranju. Na srednje jakoj vatri popržite češnjak na maslinovom ulju pa dodajte povrće, pospite bosiljkom, origanom, soli i biberom i kuhajte dok sastojci ne omekšaju. Pomiješajte s kuhanom tjesteninom i poslužite toplo.