Foto: Instagram @nicolekidman
Nicole Kidman prepoznatljiva je po savršenoj figuri od kada je zasijala na glumačkom nebu Hollywood.
Lijepa glumica nikada nije krila da o svom izgledu i zdravlju veoma vodi računa, a ako ste se pitali u čemu je njena tajna i kako joj polazi za rukom da svih ovih decenija bude tako vitka, odgovor je konačno stigao.
Australijska glumica praktikuje poseban režim ishrane, poznatiji kao dijeta 80/20. On podrazumijeva da 80 posto vremena jedete zdrave namirnice, a da se preostalih 20 opustite i uživate u omiljenim slatkišima, grickalicama i tijestu.
‒ Uopšte nisam striktna kada je riječ o ishrani. Jedem sve, ali umjereno, otkrila je glumica u intervjuu za „Los Angeles Times“.
View this post on Instagram
‒ Trudim se da 80 posto namirnica koje unosim budu zdrave… ponekad to padne na 70 posto. Ali, mislim da je najvažnije da nađete ono što vama odgovara, a ja sam zaista puna energije, dodala je.
Nutricionisti podržavaju ovakav režim ishrane jer ne podrazumijeva izbacivanje nijedne grupe namirnica, niti opsesivno brojanje kalorija.
Dodatno savjetuju da se obroci unaprijed planiraju kako bi postojala bolja kontrola nad hranom koja se unosi.
Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez griže savjesti moći da uživate u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostat će vam itekako poznat.
View this post on Instagram
Stvar je poprilično jednostavna, 80 posto vremena jedite zdravo, a u 20 posto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće… I ne morate se previše zabrinjavati matematikom.
Ako, na primjer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 posto za tu sedmicu ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u nedelju možete pojesti sedam malih poslastica.
Za još bolje rezultate, “štedite” kalorije jednu sedmicu i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend “dajte sebi oduška”. A isto pravilo možete primjeniti i na vježbanje.