Danas već znamo mnogo načina da pobjegnemo od svakodnevnog stresa i haosa i priuštimo sebi opuštanje i sigurnost. Dostupni su razni odmori, radionice, aktivnosti i druge jedinstvene tehnike, ali često zahtijevaju velika finansijska ulaganja. Ali postoje i načini da smirite svoj nervni sistem i opustite se bez potrebe da bilo šta kupujete.
- Šolja biljnog čaja
Biljni čajevi pomažu u smirivanju nervnog sistema, a posebno je efikasan čaj od nane. Ovo posljednje može da ublaži anksioznost i umor, pomogne nam da se nosimo sa stresom i da nam pomogne da se bolje fokusiramo. Umjesto kafe, dan možete započeti čajem od nane ili uživati u šoljici uveče nakon napornog dana.
- Drijemanje
Drijemanje tokom dana može vam pomoći da se efikasnije nosite sa stresom i poboljšate svoje pamćenje. Budite pažljivi! Predugo i drijemanje može uzrokovati probleme sa spavanjem noću, pa izaberite pravo vrijeme, ali nemojte predugo da drijemate. Idealno je ako odspavate 20 do 30 minuta oko 15 sati.
- Slušanje vaše omiljene muzike
Muzika takođe može pomoći u smirivanju nervnog sistema. Opuštanju posebno pomažu indijski žičani instrumenti, bubnjevi i flaute, kao i muzika koja sadrži zvuke prirode (kiša, žuborenje vode, šum mora, vjetra…). Naravno, važno je odabrati muziku koja vam se sviđa. Isprobajte različite melodije i vidite kako utječu na vas.
- Pisanje dnevnika
Pisanje ima mnogo pozitivnih efekata, pomaže vam da izrazite svoja neprijatna osjećanja, pomaže u upravljanju anksioznošću i stresom i osnažuje vas da se lakše suočite sa potencijalnim izazovima. Takođe vam može pomoći da identifikujete u kojim situacijama se osjećate neprijatno, dajući vam uvid u to kako da sebi pomognete.
- Šetnja u prirodi
Pokret (sve dok nije previše energičan) generalno može pomoći u smirivanju nervnog sistema. Posebno djelotvorne treba da budu aktivnosti u prirodi. Idite u obližnju šumu ili park i pustite svoj um da se odmori.
Stres može imati mnogo negativnih efekata na tijelo i um, pa je važno da odvojite bar nekoliko minuta da se opustite tokom napornih dana. Na taj način ćete svom tijelu obezbijediti bolju kondiciju i lakše se suočiti sa potencijalnim izazovima. Čak i ako nemate puno vremena ili niste spremni za velike investicije, gore navedene metode mogu donijeti odlične rezultate.