Ljeto je sve bliže i svi smo već počeli razmišljati kako se riješiti nakupljenog viška kilograma tokom zime.
Jedan od načina je svakako da “probušimo” kašiku, odnosno da regulišemo ishranu, pojačamo kretanje i da se “bacimo” na vježbanje. Ipak, bez promjena u načinu ishrane ne možemo nigdje, hrana je osnova, a sve ostalo samo može da nam pomogne da brže i lakše smršamo.
Ukoliko i vi želite da skinete koji kilogram, a jednostavno ne možete da se odreknete večere, evo jednog praktičnog recepta koji će vam dati obilje hranljivih materija, a poslije njega nećete biti naduti.
Potrebno je:
– 1 krastavac
– 250 g leblebija
– 1 pečena paprika (može i svježa)
– 1 mladi luk
– pola ljute papričice (može i bez)
– 100 g mladog sira ili fete (po ukusu)
Preliv:
– 3 kašike maslinovog ulja
– sok od jednog limuna
– malo bibera
– malo soli
– kašika senfa
Priprema:
U posudu stavite krastavac koji ste prethodno ogulili i isjeckali na kockice. Dodate leblebiju, najbolje već pripremljenu iz konzerve. Zatim isjeckajte mladi luk, papriku i papričicu, te dodajte u smjesu.
Zatim pripremite preliv od svih navedenih sastojaka i prelijte povrće i leblebiju. Odozgo narednajte sir i obrok je sprema za upotrebu.
Ovo je idealan obrok za večeru jer je lagan, zasitan i vrlo hranljiv, a ima vrlo malo kalorija. Ukoliko želite možete ga konzumirati i za druge obroke, idealan je i za ponijeti jer se sprema za doslovno 5 minuta.
Izvor: Glossy