Ako vam se dešava da tokom ljeta nakon dugog i napornog dana primjetite da su vam stopala otekla, niste usamljeni – u pitanju je sasvim normalna pojava koja pogađa veliki broj ljudi.
Razlozi za oticanje su brojni, a jedan od glavnih je dehidracija, koja može da dovede do toga da tijelo zadržava vodu i pogoršava otoke u ekstremitetima.
Kada dehidriramo, tijelo nastoji da sačuva što više tečnosti, pa dolazi do nakupljanja vode u tkivima.
Uz to, mogući razlozi su i dugo sjedenje ili stajanje, naročito na visokim temperaturama, koje može da poveća pritisak na vene nogu ili stopala.
Tada se smanjuje cirkulacija i nakuplja tečnost, zbog čega nastaje otok.
Oticanju stopala mogu da doprinesu i određena zdravstvena stanja, poput srčanih oboljenja i bolesti bubrega i jetre.
Rješenje za oticanje stopala
Srećom postoji nekoliko stvari koje možemo da učinimo da bismo se riješili ovog vrlo neprijatnog problema ili ga makar ublažili.
Izbjegavajte vrućinu kad god je moguće.
Ako vam stopala oteklu, pokušajte da se rashladite tako što ćete sjediti u klimatizovanoj i zamračenoj sobi, naprskati rashladni sprej na stopala, na kraju tuširanja isprati noge hladnom vodom za bolju cirkulaciju…
Pazite šta jedete
Da biste smanjili vjerovatnoću da će doći do oticanja stopala i gležnjeva, jedite namirnice s niskim udjelom natrijuma. Zdrava i izbalansirana ishrana, bez pržene, pohovane, slane i masne hrane. će, takođe, biti od pomoći, a poželjno je konzumiranje što više svježeg voća i povrća i, naravno, namirnica koje obiluju vodom, poput krastavaca, paradajza, lubenice…
Pijte više vode
Pošto je vodeći razlog oticanja stopala dehidracija, veoma je važno da tijelo ostane hidrirano i da pijete toliko tečnosti da organizam lakše može da izbaci višak soli.
Pri tome, važno je da ne popijete pola flaše vode odjednom, već da stalno pijuckate u manjim gutljajima — u suprotnom ćete sve vrlo brzo izbaciti kroz urin umjesto da voda dospe tamo gdje je neophodna.
Podignite noge
Ako ste skloni oticanju, podižite noge što češće tokom ljeta, po mogućstvu na neku mekanu površinu poput jastuka.
Vježbajte
Nije neophodno da trenirate dugo i naporno, ali će tijelu koristiti da vježbate redovno. Na taj način ćete poboljšati cirkulaciju, a naročito je korisno vježbanje ujutru čim ustanete.
Izvor:glossy.rs