Tajna lijepe kose krije se dobrim dijelom u vašoj prehrani. Za zavodljive zamahe prekrasnom dugom i blistavom kosom, koji očaravaju suprotan spol, uz dobre gene i pravilnu njegu zaslužne su i posebne namirnice. Stanje naše kože i kose su spoljašni znak unutarnjeg zdravlja. Ćelijama koje stvaraju kosu je potrebno redovito snadbjevanje najvažnijim nutrijentima. Da bismo imali zdravu, gustu, sjajnu i čvrstu kosu moramo svakodnevno da unosimo hranu bogatu vitaminima, mineralima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama
MRKVA
Muči li vas perut i neugodan svrabež tjemena potreban vam je vitamin A, a mrkva je bogata tim vitaminom. Pomoći će vam da održite prirodan balans kože na tjemenu pa grickajte mrkvu
TAMNOZELENO POVRĆE
Izvrstan je izvor vitamina A i C. Uživajte u zelenoj salati, brokulama i špinatu te neka vam zavide na vašoj sjajnoj kosi, bez peruti
RIBA
Zbog bogatstva omega-3 masnim kiselinama riba se mora naći na spisku hrane koja je dobra za zdravlje vaše kose. Te kiseline pomažu regeneraciju dlake iznutra i izvana. Uz njih je kosa sjajna i hidratizirana
ORAŠASTI PLODOVI
S vremena na vrijeme uživajte u malim porcijama omiljenog orašastog ploda. Bogati su vitaminima i mineralima koji su prevencija za tanjenje kose. Cink i selen koji također sadrže dobra su prevencija za prijevremeni gubitak kose
GRAH
Grah je čarobnjak zaslužan za rast kose. On i leća bogati su proteinima, cinkom, biotinom i željezom, što ih čini najboljim izborom namirnica za one koji žele potaknuti rast kose
BANANE I GROŽĐICE
A sada malo slatkoga! Jedite banane i napunite organizam vitaminom B6, a grožđice da biste pojačali dozu željeza. Vitamin B6 pobrinut će se da folikule kose budu zdrave, a željezo da u vaš skalp stiže dovoljno kisika, što će spriječiti opadanje kose i njeno lomljenje osiguravajući joj nesmetani rast
JAJA
Za jačinu kose i njenu elastičnost potrebni su vam proteini. Jaja su odličan izvor. No, ako niste ljubitelj jaja, umjesto njih možete konzumirati mliječne proizvode s manje masnoće
CIMET
Cimet miriše na novogodišnje praznike, a ujedno i poboljšava cirkulaciju, što dovodi kisik i nutrijente do naše kose. Dodajte ovaj začin u vaš doručak ili kafu ili ovsenu kašu
JOGURT
Gust, bogat proteinima, grčki jogurt su stari Grci, kao i mnogi drugi narodi, jeli još od 500 godine p. n. e. Jogurt je bogat vitaminom B5, poznatim kao pantotenska kiselina koji utječe na cirkulaciju krvi u koži glave i samim tim i na rast kose
