Doručak je najvažniji obrok u danu, a mi ga često zaboravljamo. Za početak dana tijelu je bitno pružiti sve potrebne nutrijante kako bi imalo energije za cijeli dan. Doručak bogat vitaminima i proteinima nije teško pripremiti a može uticati na poboljšan rad mozga, bolju probavu i smanjenje umora.
Zdravi doručak uključuje neke od ovih namirnica: zobene pahuljice, borovnice, bademi, avokado, grejp, svježi sir, bjelance, tost… Za vas smo pripremili nekoliko jednostavnih recepata kako biste što brže i jednostavnije pripremili svoj doručak.
Tost s avokadom
Hljeb narežite na kriške i tostirajte ga, zatim izgniječite 1/4 avokada i stavite preko tosta. U avokado stavite so, biber i malo maslinovog ulja. Ispecite jedno jaje na oko i stavite ga na tost. Ono što je bitno da znate kod pripreme ovog doručka jeste da ima samo 257 kalorija.
Slatki tost s bananama, ricottom i medom
Ukoliko preferirate da za doručak jedete nešto slatko, ovaj recept je pravi izbor za vas. Potrebno je samo da tostirate nekoliko kriški hljeba i na njih staviti ricotta sir. Na sir možete dodati kriške banane ili je pak pomješati s ricottom. Kada je tost gotov pospite malo meda po njemu i sve je spremno za upotrebu.
Jogurt s voćem i sjemenkama
Doručak s jogurtom je uvijek lagan i jednostavne pripreme. Potrebno vam je 2 dcl jogurta u koje ćete umješati kašiku ekstrata od vanilije i dodati voće po želji, može biti i sušeno voće. Kada sve dobro izmješate dodajte kašiku lalenih sjemenki a možete dodati i bobičasto voće. Ovakav doručak sadrži puno vitamina C i držat će vas svježima cijeli dan.