Slavne dame koje nam se smiješe s malih ekrana, svakodnevno naporno rade na svom tijelu. Zavidni atributi nisu im pali s neba. Odabrali smo 10 poznatih dama, prelijepih glumica koje daju definiciju šta to znači biti u formi i zdrav, čak i u godinama u kojima se mnoge žene kunu da je prekasno za promjene.
Cameron Diaz
Cameron Diaz je oduvijek bila poznata po odličnoj formi, no ulazak u 40-u godinu najavio je još veću predanost zdravom i aktivnom životu, čemu svjedoče njene lijepo oblikovane ruke, noge i čvrst te ravan trbuh, koji ne mogu ostati nezamijećeni. Ljubav prema treningu probudila se tokom snimanja filma „Charlijevi anđeli“, kada je tri mjeseca naporno trenirala borilačke vještine, ukupno i do osam sati dnevno.
S pet-šest manjih obroka dnevno, uz obavezan doručak, po principu South Beach dijete, Cameron trenira redovno i intezivno: kombinira kardio treninge, treninge snage i Pilates, što čini njenu svakodnevnu fitness rutinu. Iako ovoj lijepoj glumica teretana nikako nije strana, često se može vidjeti kako surfa, snowboarda ili planinari, brinući se tako da režim treninga bude uvijek zanimljiv i izazovan.
Jessica Biel
Jessica Biel zaista izgleda sjajno te često izjavljuje da se isto tako osjeća i iznutra. U svojim nastojanjima da ostane u odličnoj formi, oslanja se na osnove, nezaobilazne faktore top forme: dovoljno sna, visok unos vode, zdravu prehranu te izbjegavanje alkohola. Možda zvuči dosadno, kako i sama kaže, no ovaj princip funkcionira što i dokazuje svojim lijepo oblikovanim tijelom.
Jessica se drži jednostavnog principa tempiranja ugljikohidrata u prvom dijelu dana, nakon čega uglavnom unosi mnoštvo povrća i proteina. Često trenira vani, na svježem zraku, i to prvenstveno kardio trening u obliku sprinteva kombiniranih s laganim trčanjem, trening snage te pliometrijske vježbe. Može se reći da je Jessica prava fitness ovisnica, uvijek se trudi prelaziti svoje granice, gurnuti se preko svoje trenutne razine što je i dokazala popevši se na vrh Mount Kilimanjara 2010. godine.
Halle Berry
Halle Berry, ta predivna glumica, izgleda bolje od mnogih svojih mnogo mlađih kolegica. Svoju vitku i oblikovanu figuru održava kombinacijom pomno isplanirane prehrane i intenzivnog treninga. Njen jelovnik bogat je proteinima, povrćem, složenim ugljikohidratima, a bez bočice vode jednostavno ne ide nigdje.
Kao i mnoge druge glumice poznate po svojem fitness načinu života, tako i Halle ne bježi od zahtjevnih i napornih treninga. Trenira pet puta sedmično kombinirajući trening snage i vježbe za trup s dosta kardio i kružnih treninga. Izgleda da je i dobra genetika i disciplina koja je krasi čine sve ljepšom kako stari te tako uzorom mnogima.
Jennifer Aniston
Jennifer Aniston trenira itekako naporno kako bi održavala svoju figuru i zdravlje, i tako već duži niz godina. Iako je navršila 47 godina i dalje izgleda prekrasno i u formi. Trenira gotovo svakodnevno, 5-6 puta sedmično i to kardio trening, trening snage, pilates i yogu. Svoje prijenosne utege nosi svugdje sa sobom kako bi uvijek bila spremna na trening, dok gleda televiziju ili priča na telefon.
Često naglašava upravo važnost treninga snage, ne samo radi oblikovanja tijela, već i potrošnje kalorija. Sve to nadopunjuje idealnom prehranom, bogatom ribom i ostalim izvorima omege 3, povrćem, te kvalitetnim ugljikohidratima poput quinoe i leće. Iako većinu vremena pazi da jede pravilno i zdravo, voli si dopustiti malo uživanja u svemu što zaželi, kako bi se malo opustila i tako lakše nastavila pridržavati se režima.
Kelly Ripa
Kelly Ripa svoju nevjerovatnu formu održava striktnom kontrolom porcija hrane i niskougljikohidratnom dijetom. Dan počinje kafom, te preskače doručak što i nije preporučljivo za zdrav i uspješan način prehrane, ali kod nje očito funkcionira. Kelly počinje jesti malo kasnije ujutro nakon čega jede male i zdrave obroke tokom dana. Za međuobroke uglavnom jede voće, orašaste plodove i jogurt, a ostatak njenog jelovnika pun je povrća i čistih izvora proteina, dok unos zasićenih masti drži na minimumu.
U treningu kombinira Pilates, balet i kalistetiku, prateći program pod nazivom „Physique 57“. Trening traje jedan sat i pun je brzih i intenzivnih vježbi. Uz takav trening 4x sedmično, Kelly trči 5 dana u sedmici. I sve to uz ličnog trenera.
Jessica Alba
Jessica Alba, prelijepa glumica i model, tokom svoje karijere bila je okrunjena mnogim titulama zbog svog predivnog izgleda i odlične forme. Imala je nekolicinu uloga koje su od nje zahtijevale da bude na vrhuncu fitness forme. Danas izgleda jednako dobro kao na početku karijere, a tajna se skriva u raznolikim treninzima, miješanju fitness rutina radi zabave i prilagodbe tijela na nove podražaje.
Jessica se zasigurno može nazvati ovisnicom o vježbanju, a pogotovo uživa u dugom trčanju i jogi. Iako nije ljubitelj teretane i ostalih zatvorenih prostora, uz osobnog trenera pet-šest puta sedmično provodi barem 1 sat trenirajući kombinaciju treninga snage, kardio vježbi i vježbi za trup.
Ova poznata ljepotica kune se u svoj zdravi režim prehrane. Umjesto raznih brzih dijeta, konstantno provodi zdrave navike za koje je sigurna da će uz nju biti zauvijek.
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez je još jedna dama u klubu 50+ koja izgleda sjajno. Svestrana karijera pjevačice i glumice i dvoje djece nisu je spriječili da se nastavi truditi s treningom i zdravom prehranom kako bi uvijek bila najbolja verzija sebe. Jennifer se služi vlastitim tijelom u treningu te zagovara trening s raznim verzijama čučnjeva i iskoraka bez velikih težina.
Iako uvijek naglašava važnost zdrave ishrane i treninga, smatra da je bitno u svemu naći ravnotežu. Ne želi izgledati premršavo već snažno, više od svega cijeneći svoje obline.
Eva Longoria
Zahvaljujući svojoj iznimnoj ljepoti, Eva Longoria postala je glavna zvijezda poznate serije „Očajne kućanice“ za koju je osvojila mnoge nagrade. Eva Longoria je naviknuta izgledati fit. Bila je instruktorica aerobika i osobna trenerica još u vrijeme koledža tako da joj takav način života nije stran. U to vrijeme Eva je trenirala i do 2 sata dnevno.
Danas je velika ljubiteljica treninga snage kojeg izvodi uz osobnog trenera, do 4 puta sedmično, dok prezire kardio trening kojeg ipak odradi jer mora. Nakon zagrijavanja kreće na kružni trening i to 3 kruga vježbi po 15 ponavljanja od svake. Svaki krug sadrži druge vježbe, od raznih varijanti iskoraka, čučnjeva, vježbi za ruke te vježbi za trup, što svaki trening čini zanimljivim i funkcionalnim.
Jede zdravo i organski, puno raznolikog povrća i orašastih plodova, izbjegavajući šećer i previše ugljikohidrata što održava njenu energiju na visokoj razini i sprječava nakupljanje neželjene masnoće. Dan najčešće započinje omletom od bjelanjaka s komadom voća, nakon čega slijedi mnoštvo povrća i izvora proteina, Ipak, jednom sedmično sebi dopusti slobodan dan gdje bez grižnje savjesti jede nešto što voli, a to je najčešće pizza.
Nicole Kidman
Elegantna Nicole Kidman slavna je po svojem lijepo oblikovanom tijelu zahvaljujući umjerenosti u jelu te različitim principima treninga. Kao fitness entuzijast, Nicole prakticira više različitih rutina što je zabavlja i pomaže u motivaciji. Od joge preko pilatesa, kardio treninga te treninga snage, nema ništa što izostaje iz plana treninga ove lijepe glumice.
Nicole jede pet-šest manjih obroka dnevno, voli zdravu i organsku hranu, no naglašava umjerenost u svemu tako da si često dopusti nešto što najviše voli, ali u manjim količinama, poštujući princip 80/20. Tako se uspijeva držati zdravog režima na duži rok, a svejedno uživati u svemu što poželi.
Courteney Cox
Courteney Cox, zvijezda slavnih „Prijatelja“ odličnu formu čuva intervalnim treningom uz svoju lične trenericu Michelle Lovitt. Njena fitness filozofija je biti aktivan u životu i uživati u svemu što radiš. Courteney je oduvijek voljela vježbati i smatrala da je biti aktivan važno za održavanje ne samo fizičkog, već i mentalnog zdravlja.
Za izvrsnu formu Courteney je zaslužan svakodnevni intervalni trening i to varijacije između trake za trčanje i orbitreka, kao i trake za opterećenje i power plate trening čiji je veliki fan. Ljubitelj je Tracy Anderson metode treninga, zbog stalnih izazova. Što se ishrane tiče, drži se niskougljikohidratne dijete, pije puno kokosove vode te izbjegava kofein, a i vjeruje u dijetu prema krvnim grupama.