Projekt „TiTo 130+“ pokrenula je neformalna grupa trkača “Trčanje i to”, a cilj je da gojazni ljudi koji imaju 130 i više kilograma promijene način života i odreknu se loših navika, a uz to izgube i kilograme. Počeo je 22. januara i trajat će godinu, a u njemu učestvuje pet osoba koje žele početi novi život. U tome im pomaže tim stručnjaka. Koordinatorica projekta i osoba koja je animirala sve osobe da se uključe u projekt je Nudžejma Softić. Za projekt je bilo zainteresirano mnogo osoba, no ona je odabrala samo petero: Ehlimanu Fazlić, Sinišu Domića, Selmu Kahrović, Aidu Delić-Kadrić i Eldina Hadžića.
– Kad smo počeli s izborom učesnika projekta, najprije smo odlučili porazgovarati s većinom prijavljenih koji zadovoljavaju osnovni kriterij, a to je da imaju više od 130 kilograma. Tada smo došli u situaciju da gotovo svi imaju 140 kilograma i mnogo više, tako da smo prednost davali onima koji su u većoj potrebi. Glavni cilj projekta je kod ove petorke potpuno izmijeniti životne navike. Za godinu neće se ni sjećati kako su živjeli ranije, posebno kada postignu rezultate – kaže Nudžejma i dodaje da učesnici imaju šest treninga sedmično, koji nisu prejakog intenziteta.
Jasmin Harbinja i Nudžejma Softić
Tim stručnjaka
– Projekt #TiTo 130+ je specifičan po tome što je ovih pet učesnika sve dobilo besplatno. Trener Džemal Gekić je ustupio svoj BTC fitness centar i trenera Ibrahima Hodžića. Od bazena smo dobili besplatan ulaz. Poliklinika „Sunce“ častila nas je vađenjem nalaza, a Wellness & Recovery SPOT nam je obezbijedio besplatne masaže kod fizioterapeuta svake druge sedmice. Elit NUTRITION nam donira superfood, a Oktal Pharma nas obezbjeđuje suplementima. Psihologinja Naida Pervan i nutricionistica Safija Softić-Namas s ekipom rade besplatno, kao i voditelji grupe Jasmin Harbinja i ja. Ovo je nekako postao životni projekt cijelog tima i jedina korist koju imamo je osjećaj zadovoljstva što smo društveno angažirani i što pomažemo mijenjati živote ljudima koji su mislili da za njih više nema nade – kaže Nudžejma.
Glavni motiv Ehlimane Fazlić da se prijavi u ovaj projekt i da u njemu uspije, jesu njene kćerke.
– Želja mi je da kćerkama “poklonim” sebe u nekom zdravijem i ljepšem izdanju. Iz ove priče ću izaći kao pobjednik baš zbog njih. Već nakon dvije sedmice sam osjetila da sam pokretnija i zadovoljnija sobom. Kako vrijeme odmiče, mogu uraditi mnoge stvari koje prije nisam mogla. Ali, moram istaći da je sada život mnogo zabavniji, a ja sam mnogo pozitivnija i veselija.
Svi učesnici su, kaže Ehlimana, u ovaj projekt ušli samo s namjerom da smršaju, ne znajući šta su im organizatori sve obezbijedili.
– Sada smo mršanje stavili u drugi plan, koji će se desiti kao sretna okolnost zdravijeg načina života. Od djetinjstva se borim s kilogramima. Zdravstvenih problema nisam imala, kao ni onih životnih, da mogu reći da su oni razlog moje debljine. Razlog moje debljine je jednostavan. Volim jesti i uživam u hrani, posebno slatkišima. Najteže mi je možda bilo uklopiti pet zdravih obroka, ali više nije.
Ehlimana Fazlić
Ehlimani na treninzima ništa ne pada teško, priznaje nam da je bilo teških trenutaka, ali se savršeno dobro uklopila.
– Radujem se svakom treningu i na svaki odlazim s osmijehom. Od samog početka projekta, kroz glavu mi je prolazila misao: “Što ovo meni treba, ja nisam za ovoga“, ali, hvala Bogu, iz svakog dana izađem kao pobjednik i mnogo se ponosim sobom. Najveća podrška mi je suprug, jer je prihvatio dolaziti na treninge sa mnom i hraniti se zdravije. Zatim, moji roditelji koji čuvaju našu djecu dok mi treniramo. Sestra, brat, šira porodica, prijatelji… bodre me sa svih strana svijeta. Ne smijem zaboraviti podršku jedne velike porodice #TiTo, koja me prihvatila na najljepši mogući način.
Teško je bilo doći u grupu gdje nikoga ne poznaje, ali kaže, kada je vidjela da su to ljudi s istim problemom, bilo joj je mnogo lakše.
– Jako dobro funkcioniramo, bodrimo se i pomažemo. Svi imamo isti cilj, istu želju, ali i iste probleme. I na neki neobičan način pobjeđujemo sve – govori Ehlimana.
Jednako kao i Ehlimana i Siniša Domić se za ovaj projekt odlučio zbog svog zdravlja i poboljšanja kvalitete života.
– Napredak je sada vidljiv kroz smanjenje broja kilograma, bolje spavam, pokretniji sam, više sam fokusiran na posao…
Cilj koji je sebi Siniša postavio do kraja projekta jeste tjelesna težina od 90 kilograma.
– To je 50 kilograma razlike (na prvom vaganju sam imao 139,5 kg), ali i s ovim sada sam prilično zadovoljan i mislim da će rezultat doći uz trud i zalaganje. Imamo sreću da u našem timu imamo i Safiju Softić-Namas, koja je nutricionist i ona nam planira obroke. Prije nisam nikada doručkovao i prvi obrok je bio obično oko podne, poslije popijenih četiri, pet kafa ili vrlo često tek kada bih došao kući oko 17 sati. Sada doručkujem svako jutro redovno, jedem užinu po programu, gledam da ručak bude uvijek u isto vrijeme. Večera obično zavisi od toga koliko imamo vremena do treninga, pa je nekad prije, a nekad nakon treninga. S ovim načinom ishrane sam se prilično uhodao, nema više toliko potrebe za hranom, jer je tu više obroka dnevno – kaže Siniša i objašnjava da je mnogo uzroka u njegovom slučaju dovelo do toga da dobije višak kilograma.
Siniša Domić
– Jedenje kasno uvečer, pijenje gaziranih pića, piva, brza hrana, kao i da nije bilo baš mjere u tome svemu. Sada vrlo rado idem na treninge, a ništa mi ne pada teško, jer sam se dao u ovaj projekt dušom i tijelom. Još nisam imao kriza, niti sam razmišljao o odustajanju. Znam da mi je ovo posljednja šansa da poboljšam svoje zdravlje.
Najveća Sinišina podrška u svemu je, kaže, supruga, a tu je svakako i ekipa iz projekta.
Bolovi u leđima
Selma Kahrović priznaje kako se već sada, nakon nekoliko treninga mnogo lakše kreće, aktivnija je i pokretnija u obavljanju svakodnevnih obaveza. Bolovi koje je, priča nam, imala u leđima zbog nedostatka fizičke aktivnosti su gotovo nestali.
– Opće zdravstveno stanje je mnogo bolje, a samim tim i raspoloženje. Kod nas je proljeće odavno – govori veselo.
Glavni cilj do kraja projekta Selmi je da se nikada više ne vrati starim navikama.
– Iz ovoga svega želim izvući maksimum, naučiti i primijeniti naučeno, uživati u rezultatima i biti primjer nekom da promijeni svoje loše navike, pomoći nekom kao što su meni pomogli Nudžejma, Jasmin, Safija i cijela #TITo grupa.
Selma Kahrović
Na pojavu problema s težinom, Selmi je u najvećoj mjeri utjecalo, kaže, to što voli jesti.
– Volim kuhati za sebe, porodicu, prijatelje i svi znaju da meni nikad nije bio problem i mrsko napraviti neko najzahtjevnije jelo ili slatkiš, samo ako je neko izrazio želju, a isto i sama za sebe. Sad kad kuham, pazim na kombiniranje namirnica i to je bit zdravog načina ishrane. Cijelog života imam višak kilograma. Najteže mi je bilo naviknuti se i ograničiti na tri glavna obroka i dvije užine, jer sam uvijek nešto grickala, „čopkala“, odnosno imala mnogo užina dnevno.
Kao ni ostalim članovima ekipe, ni Selmi na treninzima ništa ne pada teško, izuzev kada ih ponekad zbog posla mora preskočiti.
– I nakon projekta ću nastaviti s fizičkim aktivnostima. Toliko trka i maratona čeka na nas, što bi rekao Mirza: „Pa neće se sami maratoni istrčati“ – govori Selma.
Pred kraj 2017. godine Aida Delić-Kadrić je shvatila da joj je potrebna pomoć i da ne može sama istrajati u svojoj namjeri da živi zdravije.
– Nudžejmin post na Facebooku mi je došao kao prava stvar u pravo vrijeme. Uopće se nisam dvoumila i prijavila sam se, prije svega, zbog iznimne strukturiranosti projekta, koja pokriva sve baze: od zdrave ishrane, preko bavljenja fizičkim aktivnostima do psihologa. Nakon desetak dana od početka projekta primijetila sam pozitivne promjene u načinu razmišljanja, ponašanja, ophođenja prema sebi i prema drugima. Češće se smijem, veselija sam, pokretnija, pozitivnija i na svijet gledam ponovo kao na mjesto bezbrojnih mogućnosti. Na prvom vaganju sam imala -6,8 kg na težini.
Glavni Aidin cilj je da se i nakon što projekt završi, hrani i živi zdravije. Sjedilački način života, neke teške životne situacije, stres i manjak zainteresiranosti za bilo koji oblik fizičke aktivnosti, te činjenica da se u jednom periodu života jednostavno predala, najviše su utjecali na Aidino debljanje. Na početku projekta najteže je, kaže, bilo planirati i imati pet obroka dnevno, te osvijestiti šta se sve smatra obrokom, da obrok jeste i voćka, biljni čaj ili pak integralni kreker ili pet, šest badema.
Aida Delić-Kadrić
– Na gubitak kilograma trudim se gledati samo kao na sretnu posljedicu moje odluke da živim zdravije i budem bolja osoba prvo sebi, a onda i svim dragim osobama u mom životu. Ako govorimo o brojkama, cilj je gubitak od 75 do 85 kg – kaže Aida i priznaje kako je samo jednom, i to na drugom treningu, željela odustati.
– Moglo bi se reći da je taj doživljaj za mene bio katarzičan, jer sam, zapravo, shvatila koliko mi je potrebno učešće u projektu, te da za mene nema druge opcije osim istrajati – govori ona.
Jedini učesnik projekta koji nije iz Sarajeva je Eldin Hadžić. Živi u Visokom, ali redovno dolazi na treninge. Kao i sve članove #TiTo ekipe, i njega je za učešće u projektu pokrenula želja i volja da nešto promijeni.
– Već duže vremena sam pokušavao samostalno promijeniti neke navike u svom životu. Kada god bih nešto počeo, vrlo brzo sam odustajao, tražeći izgovore: „Nemam vremena“, „Od ponedjeljka ću ponovo“… Kada mi se javila Nudžejma i objasnila mi o kakvom se projektu radi, nisam mnogo razmišljao, jer je to bio onaj okidač koji mi je trebao.
Eldin Hadžić
Osim gubitka 12 kilograma u prvom mjesecu projekta, Eldin se i osjeća mnogo bolje.
– Mnogo sam pokretniji, smireniji, a nakon treninga sam zadovoljan i počinjem uživati u svakodnevnim izazovima. Čak ni nakon napornih treninga ne osjećam se umorno kao prije projekta. Na početku mi je najteži moment bio taj da se pokrenem, izađem, napustim svoju komfort zonu i odem na trening. Sada se stvar drastično promijenila. Najteže mi pada ako sam na neki način spriječen da odradim trening. Tada osjetim krivicu prema samom sebi i onda se trudim da to što prije nadoknadim.
Kao glavni problem s viškom kilograma Eldin je prepoznao mnogo loših i nezdravih prehrambenih navika.
– Obroke sam mijenjao kafom, grickalicom i slatkišima, a prakticirao sam vrlo malu fizičku aktivnost. Umor zbog posla mi je uvijek bio glavni izgovor da legnem i da se uz neki film, seriju ili knjigu odmaram. Kao glavni cilj po završetku projekta sam sebi postavio prihvatanje i zadržavanje ovih dobrih navika, kako u ishrani tako i u treninzima i nakon završetka projekta. Gubitak kilograma je samo bonus na cijelu ovu priču.
Petero odlučnih Bosanaca i Hercegovaca složno kaže kako će i nakon projekta nastaviti s treninzima, sretni su jer već sada vide rezultate, uživaju veliku podršku svoje porodice, ali i cijele #TiTo ekipe.
Foto: Admir Kuburović