Ensar Čolpa, momak koji je odrastao i živi u Sarajevu, fitnes je trener i promotor zdravog načina života. Iza ovog 24-godišnjeg momka, apsolventa na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja, brojna su takmičenja iz područja bodybuildinga, a ono kojim se najviše ponosi jeste državno takmičenje u Bihaću, na kojem je ove godine osvojio drugo mjesto. Ensar ne miruje, već se priprema za Evropsko prvenstvo u bodybuildingu i fitnessu.
Svjetska takmičenja
– U Bihaću na takmičenju “Night of the champions”, koje je bilo drugo takmičenje na kojem sam nastupao ove godine, u kategoriji Men’s physique (+185cm) plasirao sam se na drugo mjesto na državnom nivou. Pripreme za Evropsko prvenstvo u bodybuildingu i fitnessu počele su dva dana nakon završetka državnog prvenstva. Iskreno, uvijek dajem puni kapacitet u treningu, ishrani i svim komponentama u vezi s ovim sportom. Sada dolazi jesenja sezona , a nakon toga proljetna iduće godine, nisam siguran na koje od takmičenja ću izlaziti, ne volim precizirati takve stvari, ali svakako da želim nastupiti na internacionalnom nivou, a onda izaći na neka od svjetskih takmičenja, kada budem osjetio da sam “sazrio” za to – kaže Ensar i otkriva korijen svoje ljubavi prema sportu i zdravom načinu života.
– Sve je počelo iz želje za fizičkom promjenom, rad na sebi i napredak su mi bili podsticaj da idem dalje. Osjećati se ugodno u svojoj koži mi je bio nepoznat osjećaj, biti discipliniran i požrtvovan isto tako. Shvatio sam da sam izgradnjom tijela istovremeno gradio i svoje karakterne osobine, sazrijevao i napredovao u svim životnim segmentima. Trening je bio samo podsticaj koji je prešao u naviku iz koje se rodila ljubav. Nakon sedam godina i dalje treniram, izgrađujem sebe mentalno i fizički i ne planiram prestati.
Ensar ne krije da je o sportu kojim se bavi sam tragao, istraživao, učio i informirao se, danas mu je najveća podrška u svim životnim segmentima kaže, njegova ljepša polovina, djevojka s kojom dijeli isti način života. Upoznali su se, priča nam, u fitness centru, bila je to ljubav na prvi pogled koja traje skoro dvije godine.
U daljoj budućnosti Ensar bi se volio ostvariti kao svjetski poznati fitness model, osvojiti medalje, ali i podići svijest ljudi za zdrav i ispravan način života na veći nivo, za početak barem na prostorima BiH. Vjeruje da će u tome i uspjeti.
Briga o izgledu
– Ljudi su zainteresirani, svijest o ovom sportu je porasla, fitness je postao trend društvenih mreža, ali smo i dalje nedovoljno razvijeni.
Koliko, zapravo, ovaj sport zahtijeva odricanja u životu, Ensar iskreno odgovara za naš magazin:
– Od ljudi koji ne uživaju i ne žive ovaj sport, a bave se njime, zahtijeva maksimalna odricanja i u načinu ishrane i u privatnom i u društvenom životu.
Da biste uspjeli u ovome, morate biti 24 sata dnevno konstantno prisutni i posvećeni, bez slobodnih vikenda, isprika i žalbi. Sve se može, kad se hoće. Nemam mnogo slobodnog vremena, ali ga uvijek gledam što produktivnije iskoristiti. Zbog specifičnog načina ishrane mnogo vremena provedem u kuhinji, spremajući obroke za taj dan ili za dva dana unaprijed. Ostatak dana sam posvećen ili pisanju planova ishrane i treninga, online komunikaciji s klijentima, samostalnoj edukaciji ili jednostavno šetnji i druženju.
Nekada su žene padale na rokere, danas vole menadžere, fudbalere, zanimalo nas je koliko je ljepšem spolu zanimljiv profesionalni bodybuilder?
– Naravno da su ukusi različiti, ali neovisno čime se bavimo, prva stvar koja nas privuče jeste izgled. Tako da ću skromno reći da se ne osjećam neugodno ili neprimjetno pored “poželjnih” fudbalera, jer ipak se ja tu najviše brinem o izgledu, to mi je i posao i strast.
Ishrana jednog bodybuildera
Da biste se bavili bodybuildingom, važno je znati i pravilno se hraniti. Ovo su pravila kojih se Ensar pridržava.
– Ishrana se sastoji od osnovnih gradivnih materija, a to su proteini, ugljikohidrati i masti. Nutrijente je potrebno rasporediti u toku dana na 5-6 obroka, kako bi se ispunile dnevne potrebe ovisno o postavljenom cilju i napravio potreban balans. Namirnice koje su sastavni dio moje ishrane su: proteini iz mesa, ugljikohidrati iz povrća i žitarica i masti iz orašastih plodova. “Najteže” u pridržavanju ovog načina ishrane je izbjegavanje nezdravih stvari koje su nama svima ukusne. Ali, jednostavno u ovom sportu shvatite da ne treba jesti iz užitka, nego zbog potrebe, moramo dati adekvatne stvari našem tijelu i zbog zdravlja i izgleda. Da ne mislite da nikad ne jedem nezdravo, priznat ću vam da jednom u tri, četiri sedmice imam takozvani „cheat day” tokom kojeg se počastim maksimalno i napunim baterije za intenzivniji i produktivniji rad.