Ćelije kose su najbrže rastuće ćelije u tijelu, stoga je potrebna prehrana bogata željezom (lisnato povrće, riba, sjemenke bundeve, grah, slanutak, soja i žitarice). Doktori preporučuju uzimanje 12 mg željeza dnevno. Također uključite u vaš jelovnik namirnice kao što su sir, mlijeko, leća, grašak, kvinoja i jogurt jer su one prepune proteinom koji jača kosu.
Savjeti za održavanje zdrave kose
Posve je normalno da osoba izgubi između 100 – 150 vlasi kose na dan, stoga nemojte paničiti kad vidite malu hrpu kose na pločicama vaše kupaonice. Kako biste zadržali zdravu kosu i smanjili opadanje kose, potrebno je voditi brigu o sljedećim navikama.
Pažljivo češljajte kosu
Pažljivo češljajte kosu, kosa je iznimno krhka i sklona lomljenju. Pravilno češljanje kose podrazumijeva upotrebu širokog nazubljenog češlja ili četke i lagano četkanje od korijena kose do vrhova što je nježnije moguće. Šišajte vrhove kose 1 – 2 cm svakih 6 – 8 tjedana kako biste izbjegli suhe i ispucale vrhove.
Nemojte prati kosu svaki dan
Kad perete kosu, obavezno koristite regenerator ili masku na vrhove kose. Preporučljivo je koristiti isti brend šampona i regeneratora kako biste omogućili jače zajedničko djelovanje protiv problema kose. Kod ispiranja regeneratora koristite hladnu vodu, ona učvršćuje vlasi i vraća sjaj kosi.
Preparati za kosu bez sulfata
Posljednjih nekoliko godina često se spominju šamponi bez sulfata. Istraživanja su pokazala da sulfati uklanjanju nužna ulja u vlasištu kose te zbog toga kod nekih osoba mogu izazvati iritaciju vlasišta i isušivanje kose kroz vrijeme.
Izbjegavajte farbanje
Ako imate suhu kosu, najbolje je izbjegavati učestalo farbanje kao i često drastično mijenjanje boje kose (npr. iz plave nijanse u tamnosmeđu ili crvenu i sl.). Ako to nije moguće, nastojite farbati kosu što je rjeđe moguće.
Izbacite pamučne jastučnice
Istraživanja pokazuju kako satenske jastučnice manje oštećuju kosu jer smanjuju trljanje, lom kose kao i elektricitet.
Izbjegavajte motanje kose u peškir
Nemojte omotati kosu u veliki peškir nakon pranja. Težina peškira oštećuje i lomi kosu.
Izvor: Krenizdravo.hr
(Z. T.)