Osjećaj usamljenosti javlja se kad neka osoba nije u društvu ljudi s kojima bi željela biti, pa taj osjećaj usamljenosti zbog toga i motivira osobu da potraži društvo ljudi koji su mu/joj važni.
Za osjećaj usamljenosti nije toliko važna fizička prisutnost nekih ljudi, koliko odsutnost određene osobe ili osoba.
Postoje dvije vrste usamljenosti: situacijska i strukturirana. Prva dolazi do izražaja kada se osoba nalazi u situaciji u kojoj nisu prisutni ljudi za koje bi ona željela da jesu, dok se strukturirana odnosi na osjećaj kada neka osoba uopće nema drugih bliskih osoba s kojima bi se osjetila povezanom. Osjeća se kao da nikamo ne pripada.
Srećom, usamljenost ne mora biti trajno stanje. Kada smo svjesni svog stanja, možemo raditi na njemu te tako izbjeći hroničnu usamljenost.
Za prvu ruku, može pomoći neka od ovih aktivnosti.
1. Pridružite se nekom klubu ili grupi
Jedan od načina da istovremeno radite ono što volite i ne osjećate se usamljeno je da potražite klubove, udruženja, radionice ili grupe koje čine osobe koje dijele vaše interese.
No kako zbog pandemije velik broj klubova ima ograničen broj članova koji mogu boraviti u prostoru, za početak možete pronaći grupe na društvenim mrežama koje dijele vaše interese. Ako osjetite da ste s nekim „kliknuli“, pozovite tu osobu na kafu ili u šetnju. Jer jedan zajednički interes već imate.
To je stvar koju možete uraditi odmah sada. Guglajte i pristupite nekom klubu.
2. Udomite psa
Ako imate tu mogućnost, udomite psa ili neku drugu životinju. No imajte na umu da to nije igračka te da će od vas zahtijevati stalnu posvećenost, brigu i njegu. Ali ono što ćete dobiti zauzvrat je neprocjenjivo.
Psihijatar Arpit Aggarwal sa Sveučilišta Missouri sugerira da bi vam traženje krznenog prijatelja moglo pomoći da nađete više zadovoljstva u svakodnevnom životu. Dakako, ako u svoju svakodnevicu možete to smjestiti i osigurati da pas ne bude sam većinu dana.
3. Napravite nešto kreativno
Crtajte. Plešite. Pletite. Pišite. Pokušajte bilo što što će pokrenuti vašu kreativnu stranu.
Umjetnost ima izniman kapacitet da uzdigne te dublje i autentičnije međusobno poveže, kaže dr. Jeremy Nobel, osnivač projekta The Unlonely.
Jedna od omiljenih strategija dr. Nobela je ekspresivno pisanje. Zapisivanje misli i osjećaja koje prepoznajete kod sebe važan je alat za bolje upoznavanje sebe.
4. Sagledajte stvarnu sliku
Ponekad kada se osjećamo usamljeno, ne možemo vidjeti što je ispred nas. Jesu li uistinu svi otišli od vas? Ili vi samo tako to vidite?
Možda se s prijateljima koje smatrate svojima ne čujete svakodnevno niti vam „lajkaju“ objave na društvenim mrežama, no možda su tu kada vam zatreba pomoć oko čuvanja djeteta, renovacije stana i slično.
5. Stavite ruke na prsa i sami sebe zagrlite
Nedostatak fizičke povezanosti može biti uzrok usamljenosti. Kad smo bili djeca, naša su tijela bila uvježbana da reagiraju na fizički dodir kao oblik komunikacije i povezanosti s našim roditeljima ili starateljima.
Fizički kontakt je uvijek bio u središtu osjećaja sigurnosti i brige. Naša tijela registruju njegu koju sebi pružamo na sličan način kao što registruje njegu koju dobijamo od drugih fizičkim dodirom, kaže dr. Kristin Neff, izvanredna profesorica na Sveučilištu Texas i autorica knjige Self-Compassion.
Izvor: Zadovoljna.hr
(S.H.P)