Manipulativna taktika koja se koristi za promjenu dinamike moći u zdravoj vezi tako da jedna osoba ima potpunu kontrolu nad drugom naziva se “gaslighting”. Gaslighteri bi mogli koristiti ljubav kao odbranu za svoje postupke i sugerirati da ih ne volite jednako ako se ne saglašavate s onim što govore ili rade. Naprimjer, gaslighter bi mogao sabotirati prilike (poslove, prijateljstva) za vas kako bi vas kontrolirao, a zatim to opravdati rekavši da je zabrinut ili da je to učinio jer mu je stalo do vas.
“Znaš da to radim samo zato što te volim” ili “Vjeruj mi, ovo je najbolje”, neki su od primjera.
Optužbe za paranoju
Jedna od najčešćih taktika gaslightera je optuživanje svoje žrtve za paranoju. Ovo se često dešava kada romantični partner vara. Gaslighteri će prebaciti problem na svog partnera umjesto da preuzmu odgovornost za vlastito loše ponašanje.
Reći će stvari poput: “Stvarno misliš da bih te prevario? Samo si nesigurna” ili “Zašto si tako paranoična? Znaš da to nikada ne bih uradio.” Optužuju žrtvu da je pretjerano osjetljiva i ljubomorna u nadi da više neće vjerovati svojim instinktima ili zapažanjima.
Stalna kritika ili omalovažavanje
Gaslighter može koristiti verbalno zlostavljanje da iscrpi svoju žrtvu u pokušaju da je zadrži u vezi.
Mogu koristiti stalne uvrede ili komentare poput:
“Znaš da nikada nećeš dobiti boljeg od mene” ili: “Loš si s novcem. Zato moram kontrolirati finansije.”
Žele da vas natjeraju da vjerujete da niste voljeni ili da ste beskorisni bez njih i stoga moraju ostati u vezi. Druge uvrede, poput nazivanja vas “dramatičnim”, “histeričnim”, “nezahvalnim” ili “ludima”, imaju cilj da vas navedu da dovedete u pitanje svoj razum.
Moć i kontrola
Ljudi traže moć i kontrolu u vezama iz raznih razloga, tako da se racionalizacija gaslightinga razlikuje od slučaja do slučaja. Međutim, postoji nekoliko obrazaca, smatraju stručnjaci.
- Oni vjeruju da je to jedini način da se održi veza
U nekim slučajevima, gaslighting je način da pokušate da zadržite nekoga s kim želite da budete u vezi na veoma uvredljiv način – postoji ideja da je to jedini način da se održi veza.
- Osjećaju se bolje kada kontroliraju nekog drugog
Ponekad postoji istinski osećaj: „Ako kontrolišem druge ljude, onda se osjećam bolje u tome gdje sam“, a ta potraga za moći je nešto što se izražava u vezi.
- Oni samo uživaju u moći i kontroli
Istraživanja pokazuju da postoje ljudi koji zaista uživaju u kontroli nad drugima.
Šta učiniti
Prvi korak u oporavku od gaslightinga je da se posvetite prekidu kruga zlostavljanja. Ne dozvolite da vaše planove izbaci iz kolosijeka vaš zlostavljač, koji će, vjerovatno, pojačati svoje manipulacije nakon što prepozna vašu namjeru da pobjegnete iz veze. Pripremite se za ovo, a isto tako imajte cilj da ostanete korak ispred u obrascu, kako biste bili u mogućnosti da ostanete što je moguće odvojeniji.
Okrenite se prijatelju, članu porodice ili kolegi od povjerenja da potvrdite svoja osjećanja. Ovo neće biti lako, jer je nusprodukt gaslightinga osjećaj izolacije; žrtva je izmanipulirana da vjeruje da je njihov zlostavljač jedini koji ih istinski razumije. Shvatite da to nije slučaj i potražite osobu od povjerenja koja vam može pomoći da procijenite situaciju, potvrdite svoja sjećanja i/ili potvrdite da nešto nije uredu.
Nije preporučljivo da razgovarate sa svojim partnerom o tome, jer će vam vjerovatno reći da ono što vidite nije ono što zapravo vidite. Oni žele zadržati kontrolu u dinamici snage.
Pristupite svom oporavku kao maratonu, a ne sprintu. Iako je razgovor s voljenom osobom terapeutski, možda će vam trebati savjet nepristrane treće strane (mislimo psihologa ili terapeuta) da vas, ne samo izvede iz dima i ogledala, već i da vam pomogne da se ne vratite u krug zlostavljanje, bez obzira na prirodu veze o kojoj je riječ: romantičnu, porodičnu, platonsku, profesionalnu ili neku drugu.
Razmišljate o terapiji parova sa svojim partnerom? Krenite, ali svakako rezervirajte i svoje privatne sesije. Ne gubite osjećaj za sebe. Izađite iz kolotečine i vratite svoj identitet učestvujući u aktivnostima koje volite ili koje ste nekada voljeli.
Gaslighting se može dogoditi u svim međuljudskim odnosima, od onih s članovima porodice i prijateljima do kolega. Veze ne moraju biti romantične prirode da bi gaslighting postojao.