Već smo čuli o tome da antidepresivi mogu uzrokovati vrlo opasne nuspojave, poput ubistava i samoubistava. Američka organizacija Safe Medication Practices 2010. je objavila popis često propisivanih lijeka s kojima je povezan neuobičajeno velik broj slučajeva nasilja. Među njima su antidepresivi, antipsihotici i stimulansi, korišteni kod poremećaja pažnje s hiperaktivnošću (ADHD).
Povezanost s nasiljem
Niz nasilnih incidenata u Sjedinjenim Državama i Kanadi doveden je u vezu s antidepresivima. U novembru 2011. sud u Winnipegu presudio je da je učinak antidepresiva fluoksetina imao veze s ubistvom koje je počinio tinejdžer te ga je osudio na neuobičajeno nisku kaznu od tri godine zatvora. Nekoliko je masovnih ubica u SAD uzimalo antidepresive neposredno prije zločina. New York Times je istaknuo da je Aaron Alexis, ubica 12 ljudi u objektu Ratne mornarice prošlog augustu u Washingtonu, uzimao lijek trazodon.
Trazodon je povezan sa sljedećim nuspojavama:
- novi napadi depresije
- pogoršanje depresije
- misli o samoubstvu
- planiranje samoubistva
- ekstremna briga i uznemirenost
- napadi panike
- problemi sa spavanjem
- agresivno ponašanje
- iritabilnost
- nepromišljeno ponašanje
- nemir
- abnormalno uzbuđenje
Obavezno upozorenje
Iako je primjena antidepresiva u nekim slučajevima dovela do sniženja stope suicida, kod mlađih je pacijenata. Suprotno od toga, uočen povišen rizik od suicida i nasilja. Djelotvornost lijekova kod te grupe pacijenata nije dokazana.
Zbog potencijalnog navođenja pacijenta na nepromišljene i agresivne postupke prema sebi ili drugima proizvođačima psihofarmaka naređeno je da na kutijama objave odgovarajuća upozorenja.
Healy je u suradnji s nekoliko kolega utemeljio organizaciju RxISK, na čijoj internetskoj stranici pacijenti, liječnici i farmaceuti mogu prijavljivati nuspojave svih vrsta lijekova na recept.
Traži se alternativni pristup
Nema dvojbe da je potreban drukčiji pristup liječenju depresije – opake bolesti koja izaziva visoku smrtnost kroz samoubojstva, smanjenu otpornost na druge bolesti i zanemarivanje zdravlja.
Srećom, istraživanja potvrđuju da postoje sigurni i djelotvorni načini za ublažavanje depresije i njoj srodne anksioznosti, koji ne zahtijevaju lijekove.
Uloga probiotika
Prehrana je jedan od čimbenika dobrog mentalnog zdravlja, jer crijevna flora utječe i na rad mozga, a stoga i na duševno stanje.
Pojačajte unos probiotika putem prirodnih fermentiranih namirnica ili čistih probiotičkih bakterija da biste osigurali zdravu crijevnu floru.
Studije su naznačile da neravnoteža crijevnih bakterija nepovoljno utječe na moždanu aktivnost. Healy je u suradnji s nekoliko kolega utemeljio organizaciju RxISK, na čijoj internetskoj stranici pacijenti, liječnici i farmaceuti mogu prijavljivati nuspojave svih vrsta lijekova na recept.
Traži se alternativni pristup
Nema dvojbe da je potreban drukčiji pristup liječenju depresije – opake bolesti koja izaziva visoku smrtnost kroz samoubistva, smanjenu otpornost na druge bolesti i zanemarivanje zdravlja. Srećom, istraživanja potvrđuju da postoje sigurni i djelotvorni načini za ublažavanje depresije i njoj srodne anksioznosti, koji ne zahtijevaju lijekove.
Uloga probiotika
Prehrana je jedan odfaktora dobrog mentalnog zdravlja, jer crijevna flora utječe i na rad mozga, a stoga i na duševno stanje. Pojačajte unos probiotika putem prirodnih fermentiranih namirnica ili čistih probiotičkih bakterija da biste osigurali zdravu crijevnu floru. Studije su naznačile da neravnoteža crijevnih bakterija nepovoljno utječe na moždanu aktivnost.
Manje šećera
Snažno smanjite potrošnju rafiniranih šećera, posebno fruktoze, rafiniranih žitarica i prerađene hrane. Prerađene namirnice, osim šećera, sadrže brojne aditive, koji narušavaju moždanu funkciju. Sjajna knjiga Williama Duftyja “The sugar blues” govori o utjecaju šećera na mentalno zdravlje. Prilagodite unos soli. Manjak soli izaziva simptome slične depresiji. Ali, uzimajte prirodnu, neprerađenu sol poput himalajske soli, koja sadrži više od 80 mikronutrijenata
Vitamini
Unosite dovoljno vitamina B12, čiji manjak u organizmu pridonosi depresiji. Svaki četvrti pojedinac ima manjak ovog vitamina. Istraživanje je pokazalo da ljudi s najmanje vitamina D imaju za 11 puta veći rizik od depresije nego ljudi s normalnom količinom ovog vitamina u organizmu. Najbolji način opskrbe vitaminom D je izlaganje sunčevom svjetlu, barem po petnaest minuta dnevno. Nije važno je li oblačno, jer sunčeve zrake prodiru i kroz sloj oblaka. Moguće je nadoknaditi manjak ovog vitamina i putem dodataka prehrani.
Esencijalne masne kiseline
Unosite omega-3 masne kiseline. Mnogi ni ne znaju da se mozak sastoji od 60 posto masnoća. Omega-3 sastoji se od esencijalnih masnih kiselina DHA i EPA, koje su ključne za normalnu moždanu funkciju i mentalno zdravlje.
Vježbanje i spavanje
Svakodnevno vježbajte, jer vježba je jedna od najboljih metoda za sprečavanje ili svladavanje depresije. Istraživanja pokazuju da je povećanje aerobnog kapaciteta snažno povezano s poboljšanjem raspoloženja i duševnim blagostanjem. Spavajte dovoljno i redovno. Čak i ako jedete optimalno i svakodnevno vježbate, nedovoljno sna može vas gurnuti u depresiju. Loše spavanje, što uključuje nesanicu, hipersomniju i pomaknut termin spavanja, vrlo je usko povezano s depresijom.
Stvorite si optimalne uvjete za spavanje, polazite na počinak svaki dan u približno isto vrijeme i spavajte jednako dugo – sedam i pol do osam sati. Preko vikenda možete napraviti iznimku, ali ne drastičnu, jer biste tako poremetili osjetljiv biološki ritam koji regulira izmjenu sna i budnosti.
EFT
Povrh svih navedenih mjera koje pomažu kod prevencije ili ublažavanja depresije, možete si pomoći tehnikom emocionalne slobode. Poznata pod engleskom kraticom EFT, ova je tehnika oblik akupresure koja se služi istim energetskim meridijanima na koje djeluje tradicionalna akupunktura već pet hiljada godina. U provođenju ove terapije ne koriste se igle, nego prsti.
EFT se sastoji od laganog lupkanja vršcima prstiju po određenim energetskim meridijanima na glavi i prsima radi prijenosa kinetičke energije. Pritom mislite na konkretnu stvar koja vas muči, štogod to bilo – prošli traumatični događaj, aktualne teškoće poput bolesti ili materijalne oskudice, ljubavne tegobe i drugo. Također, usporedno s lupkanjem prstima i koncentracijom na problem, izgovarajte afirmacije. Kombinacija ovih postupaka uklanja emocionalne blokade iz organizma te uspostavlja ravnotežu duha i tijela.
Ohrabrujući rezultati
Klinička su istraživanja pokazala da EFT brzo smanjuje negativan utjecaj bolnih sjećanja koja uzrokuju emocionalni stres. Istraživanje provedeno na 30 umjereno do teško deprimiranih studenata pokazalo je bitno poboljšanje mentalnog stanja kod onih pacijenata koji su primili četiri seanse EFT-a u trajanju od 90 minuta. Drugo istraživanje na ratnim veteranima oboljelima od PTSP-a utvrdilo je značajan napredak nakon samo šest seansi od 60 minuta. Devet desetina pacijenata tada više nije imalo simptome na temelju kojih se dijagnosticira PTSP, a za 60 posto bile su dovoljne samo tri seanse! Tri mjeseca kasnije, poboljšanje je i dalje bilo prisutno, što daje naslutiti da se EFT-om postižu dugotrajni blagotvorni učinci. Da biste usvojili ovu tehniku potrebno je da se posavjetujete sa stručnjakom za EFT, koji će vas uputiti u detalje.
Izvor: Alternativa za Vas