Naravno, svi dobro znamo koje su prednosti unosa veće količine vode tokom dana, no ujutro nam je još potrebnija. Nakon spavanja naše je tijelo dehidrirano, pa je čaša vode odličan način za započeti dan. Uz sve to, postoje li dodatne zdravstvene dobrobiti svakodnevnog unosa vode s limunom?
Stručnjaci su potvrdili kako je voda s limunom ujutro sjajna pomoć probavi te uspješno povećava razinu vitamina C. Čak i najmanje promjene u svakodnevnoj rutini mogu imati veliki utjecaj na zdravlje, a liječnici ističu kako je dobra ideja započinjanje dana s vodom s limunom.
Američka nutricionistica Julia Zumpano, objasnila je zbog čega je usvajanje ove jednostavne navike tako dobro za vaše zdravlje.
– Da, voda s limunom definitivno ima svoje prednosti. To je dobar način da vitamin C i antioksidanse uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu. A sok od limuna prirodna je aroma što je puno bolja ideja, umjesto ispijanja nezdravih pića prepunih šećera – rekla je Zumpano.
Voda s limunom je niskokalorična, a bogata vitaminima i hranjivim tvarima. Čaša vode s limunom i 48 grama limunovog soka (iscijeđenog iz jednog cijelog limuna) sadrži: samo 11 kalorija, a sadržava i 18,6 mg vitamina C (što je 21% dnevne vrijednosti).
Rizik i primjena
Ima li ovaj napitak nedostataka? Ne, ali jedan mali rizik je potencijalno oštećenje zubne cakline zbog limunske kiseline kojom limun obiluje. Dakle, ako želite isključiti svaki rizik dobra je ideja piti vodu s limunom kroz slamku kako biste zaštitili zubnu caklinu.
Iako je početak dana vodom s limunom zdrava navika, to ipak nije čudotvoran lijek za sve. Možda ste čuli za nešto što se zove ‘čišćenje’ uz pomoć limunovog soka, odnosno mješavine limuna i đumbira kao način mršavljenja. Ova nezdrava modna dijeta uključuje samo pijenje mješavine limunovog soka jedan do tri tjedna bez ikakve čvrste hrane – što se nikako ne preporučuje i nije preporučljiv pristup mršavljenju.