404
Fitness trener Ihan Muhamedagić je oduvijek bio zaljubljen u treniranje. Srećom kako kaže odrastao je na selu i bio vrlo aktivan kao dijete. Samo za “Azru” otkriva male tajne dobrog treninga te kako ostati u formi.
Kako ste ušli u svijet treniranja i oblikovanja tijela ?
– Inspirirali su me sportaši, borci i gimnastičari, kao i likovi iz akcionih filmova. Oduvijek sam želio biti fit i sposoban. Kasnije sam radio u specijalnoj policiji, gdje je treniranje bilo sastavni dio posla. Kako bih riješio povrede koje sam zadobio, ozbiljno sam se posvetio edukaciji i razvio pristup gdje je zdravlje na prvom mjestu, a tek onda sve ostalo.
Ljudi su često u dilemi da li vježbati ujutro ili uveče, šta vi preporučujete?
– Za početnika je najvažnije samo početi trenirati. Međutim, ako postoji mogućnost, preporučujem treniranje ujutro zbog pozitivnih efekata na kvalitetan početak dana, hormonalni balans i bolji fokus tokom ostatka dana, pod uvjetom da je trening adekvatno doziran.
View this post on Instagram
Koji su savjeti za savršenu formu pred ljeto?
– Ne treba razmišljati o formi pred ljeto. Biti u formi je rezultat životnog stila, a ne nešto čemu trčimo. Slow and steady wins the race.
Koliko je važna balansirana ishrana i pravilan unos tečnosti?
– Najvažnije je imati kvalitetan san, dobiti dozu jutarnje svjetlosti, pravilno se hraniti i redovito vježbati. Ako nedostaje bilo koja od ovih komponenti, nećemo postići željene rezultate. Ovo je važno ne samo za izgled i kondiciju, već za općenito zdravlje. Naravno, treba izbjegavati hronični stres, dok je akutni stres, poput treninga, zdrav.
Koliko je psiha važna za motivaciju i kontinuitet u vježbanju ?
– Psiha je nepredvidiva, stoga smatram da trenutno raspoloženje nije bitno. Ako razvijemo navike vezane uz pravilnu ishranu, trening i san, izvršavat ćemo ih bez obzira na trenutno stanje uma. Volja se koristi samo za stvaranje navika, pa je važno pretvoriti ove aktivnosti u rutinu koja se obavlja bez razmišljanja.