Ljeto još ne jenjava, a vi ste ljuti jer se ne osjećate lijepo u svojoj koži zbog upornog celulita. Šta god da ste pokušali, niste se uspjeli izboriti s njim.
S ovim izazovom se susreću milioni ljudi, a prvi korak na kojem trebamo raditi zapravo je naš odnos prema celulitu, kako ne bismo dozvolili da normalni procesi u našem tijelu imaju utjecaj na naše samopouzdanje i uživanje.
Bez obzira na godine, težinu ili fizičku kondiciju, celulit može biti prisutan. Kada to osvijestimo, možemo preći na korake koji će nam pomoći da ga uklonimo ili barem smanjimo, da promijenimo izgled i dođemo do željenih rezultata.
Postoje tri važne stavke koje su dio naše svakodnevice, a na koje trebamo obratiti pažnju i bez kojih čak ni razni beauty tretmani ne mogu imati potpuni efekt.
Šta je celulit i kako nastaje?
Celulit nastaje kada masne naslage prodiru kroz vezivno tkivo ispod kože, stvarajući neravne i grudaste površine, a najčešće se javlja na bedrima, stražnjici, bokovima, a povremeno i na rukama. Kada je riječ o njegovom nastanku genetika igra veliku ulogu, a uz nju tu su i hormonalne promjene.
Promjene u hormonskoj ravnoteži tokom puberteta, trudnoće i menopauze mogu imati utjecaj na ovo stanje. Rame uz rame s njima tu su i nepravilna ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i dehidracija koji doprinose razvoju celulita. Također, pušenje i konzumacija alkohola mogu pogoršati situaciju.
Hidratacija
Jedna od najbitnijih stavki je unos dovoljno vode svaki dan, odnosno adekvatna hidratacija koja pomaže u detoksikaciji tijela i održavanju zdravlja kože. Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela i može smanjiti izgled celulita tako što održava kožu elastičnom i hidriranom. Čak i uz popularne tretmane za kožu, ovo je jedan od koraka koje nikako ne biste trebali zanemariti.
Fizička aktivnost
Redovna fizička aktivnost, posebno vježbe koje ciljaju na područja sklonija celulitu kao što su bedra i stražnjica, pomoći će u toniranju mišića i smanjenju masnih naslaga. Vježbe poput čučnjeva, iskoraka i kardio treninga mogu biti posebno korisne. Ako ne volite stroge treninge i odlaske u teretanu, plešite, igrajte se s djecom, igrajte zabavne igre na plaži s prijateljima…
Pravilna ishrana
Iskoristite kraj ljeta i početak jeseni da ishranu obogatite voćem, povrćem, vlaknima i proteinima koji mogu pomoći u smanjenju celulita, a kojih u ovom periodu godine ima u izobilju. Izbjegavajte pretjerani unosa šećera, soli i prerađene hrane, jer će to poboljšati opće zdravlje, a tako i zgled kože.