Da bi sunčanje bilo pravo zadovoljstvo, potrebno je ostvariti zlatnu nijansu kože, nikako ispečenu niti prerano ostarjelu. Međutim, treba znati da se nije neophodno, niti poželjno pa ni zdravo izlagati satima, sunčevim zracima. Znači, ne pretjerujte!
Sunce je, nezamjenjiv izvor svjetlosti, topline, života, a sunčanje je najefikasnije sredstvo protiv depresije i najuspješniji način obnavljanja organizma nakon dugog zimskog perioda.
Ono, između ostalih prednosti, dozvoljava sintezu D vitamina, poznatog sredstva protiv rahitisa, neophodnog u borbi protiv osteoporoze. Zato da biste sasvim uživali u predivnim momentma koje ljeto donosi, ne smijete dozvoliti da sunce, vaš provjereni prijatelj, postane najgori neprijatelj.
Zaštita počinje s ishranom…
Da biste izbjegli neugodnosti trebate započeti sa pravilnom ishranom kojom ćete pripremiti kožu za oksidacijski stres, uzrokovan ultravioletnim zracima koji brzo napadaju središte svake ćelije. Zato je neophodno 15 dana prije odmora, započeti tretman sa hranjivim dodacima, te ga usvojiti i za vrijeme sunčanja, jer je jedino efikasan i uspješan, ako se pravilno i dugotrajno primjenjuje. Zaštitni karotinoidi su, provjereno, najbolji za tu ulogu. Najprije beta-karoten, koji se nalazi u mrkvi i paradajzu. Treba se osigurati i sa značajnim količinama vitamina E, koji pozitivno djeluje na karotinoide. Vitamin C omogućava regeneraciju ostalih antioksidanata. Neophodno je povećati uzimanje voća i povrća: paradajza, mrkve, špinata, kajsija, dinje, lubenice, ružičastog grejpa, kao i manga. Tako ćete najlakše sačuvati dobar izgled i pripremiti se za harmoničnu preplanulost.
…nastavlja sa zaštitnim kremama…
Pravilno tamnjenje je ostvarivo pod uslovom da koža ostane gipka i hidratizirana, ali i dobro zaštićena. Neophodno je nanijeti kremu ili ulje pola sata prije odlaska na plažu i svaki sat nanovo učiniti isto, posebno nakon kupanja. Nije preporučljivo sunčati se između 10 i 16 sati, kada su zrake najtoplije. Podloge za ujednačen ten, tekući i puderi u kamenu, tonirane kreme uglavnom sadržavaju zaštitne faktore i na taj način štite kožu od opasnih sunčevih UV zraka. Najmanji faktor koji je potrebno nanijeti na lice u kozmetičkim preparatima je 15, a danas više nije rijetkost da, primjer tonirane kreme, imaju i zaštitni faktor veći od 25. Tonirane kreme ljeti su mnogo bolji izbor, jer nećete imati osjećaj da se “topite”. Neki proizvođači, svjesni sve veće štetnosti sunca, odlučili su linije sa zaštitnim faktorima proširiti i na ruževe jer su usne često najzanemarivaniji dio našeg tijela, a sunčeve zrake i te kako mogu oštetiti nježnu kožu usana.
…a završava sa hidratacijom kože
Koža zbog uticaja jakih sunčevih zraka gubi više vlage nego što je dobiva, pa je zato često umorna, manje elastična, slabijeg tonusa i životne snage. Manjak vlažnosti kože uzrokuje nastanak bora i drugih nepravilnosti zbog kojih koža djeluje starije i oronulo.
Zato hidrataciju počnite iznutra. Pijte barem osam do deset čaša vode dnevno, a umjesto s kafom, dan započnite svježe iscijeđenim prirodnim sokom ili zelenim čajem koji sadrži prirodne antioksidanse. Prehrana treba biti bogata flavonoidima (mrkva, šumsko voće, tamna čokolada…) koji ćelije opskrbljuju kisikom, poboljšavaju hidrataciju i smanjuju bore.
Vitamin C – agrumi i svježa paprika, karfiol i ribizle.
Vitamina A – osim u mrkvi ima ga u avokadu, jabukama, mangu.
Vitamin E – nalazi se u pšeničnim klicama, maslinovom ulju, jajima i mlijeku.
Omega-3 i omega-6 masne kiseline su jaki ovlaživači kože, a nalaze se u gotovo svim vrstama plave ribe, naročito tuni, skuši, srdeli i lososu.
Svakako ne zaboravite i hidratacijske kreme i losione, a možete si i sami pomoći jednostavnim receptom za zadržavanje vode u koži. Istraživanja su pokazala kako tuširanje od najmanje10ak minuta vraća koži vlagu izvana ako se neposredno nakon tuširanja namažete hidratantnom kremom ili uljem. Odličan učinak imaju i kreme s liposomima jer one štite, hrane i revitaliziraju ćelije kože. Zahvaljujući svojoj strukturi, lako prodiru u dublje slojeve, u čemu leži njihova najveća važnost.
Odmorite se
Učinite ono što rade stanovnici morskih gradova – izbjegavajte sunce kada je najjače (od 11 do 15 sati). Ovo je i period kada UVB zračenje doseže svoj maksimum. Međutim, UVA zračenje prisutno je od izlaska do zalaska sunca. Ako se sunčate, šanse da dobijete trajno oštećenje kože su četiri naprema jedan, kažu dermatolozi. Pušite li, šanse su tri naprema jedan. Radite li ove dvije stvari paralelno, izloženi ste 12 puta većem riziku. Da se ni ne spominju dodatni zdravstveni rizici.