Doručak koji se napravi za minutu

Piše: L. K. P.

 

Zobena kaša jedno je od najzdravijih i najjeftinijih jela s kojima možete započeti dan, no isto tako moguće ga je pripremti za ručak ili finu večeru.

Zobene pahuljice pravi su mali izvor hranjivih tvari – u stotinu grama nalazi se oko 16 grama bjelančevina i 10 grama prehrambenih vlakana koja osiguravaju dobru probavu. Bogate su i kaljem, fosforom i magnezijem.

Zahvaljujući visoku udjelu ugljikohidrata riječ je o zasitnom jelu nakon kojeg nećete biti gladni satima. U 100 grama pahuljica, naime, nalazi se oko 400 kalorija. Povrh svega, pola kilograma zobenih pahuljca moguće je kupiti i za 80 centi, što ih čini cjenovno iznimno prihvatljivom namirnicom.

Zobene pahuljice moguće je napraviti na 1001 način. One se mogu pomiješati s različitim voćem, orašastim plodovima, sjemenkama, začinima i maslacima od primjerice kikirikija ili badema.

No jednostavan i fin recept moguće je spremiti s tek tri namirnice koje će vas po porciji stajati manje od jednog eura.

 

Sastojci za zobenu kašu:

65 g zobenih pahuljica

200 ml mlijeka

1 zrela banana

Priprema zobene kaše bez kuhanja:

Zdrobite bananu viljuškom. Što je banana zrelija, to će kaša biti slađa i ukusnija.

Zdrobljenu bananu stavite u staklenku s poklopcem, dodajte zobene pahuljice i mlijeko i sve dobro promiješajte.

Stavite u frižider preko noći.

Ujutro izvadite iz frižideraa i doručak je spreman.

Pročitajte još

U skladu s novom europskom regulativom, nadogradili smo politiku privatnosti i korištenja kolačića. Koristimo kolačiće (cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti stranice i prilagođavanja sustava oglašavanja. Nastavkom pregleda portala slažete se sa korištenjem kolačića. Slažem se Pročitaj više

Politika privatnosti