Za većinu ljudi dan počinje sa šoljicom nezaobilazne jutarnje kafe, međutim, nutricionistkinja Gabi Njuman ističe kako bi odlaganje ranog unosa kofeina moglo da poveća naš nivo energije i poboljša cjelokupno zdravlje.
Kako piše britanski The Sun, stručnjak ističe čak tri stvari koje bi trebalo da uradimo prije nego što popijemo jutarnju kafu.
Objašnjava kako konzumacija kafe na prazan želudac može da bude vrlo štetna za naše zdravlje na mnogo načina, ali za to postoje rješenja.
Hidratacija
Jedna od stvari koju bi trebalo da uradimo prije jutarnje kafe jeste dobra hidratacija. Kako savjetuje Njuman, svako od nas bi trebalo da popije barem čašu vode prije kafe. U idealnom slučaju, to bi trebalo da bude voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje iscijeđenog limuna moglo bi da pomogne varenju, dodala je.
Doručak
Drugi savjet je da započnete dan obrokom punim vlakana i proteina kako bismo doveli u ravnotežu nivo šećera u krvi.
“Povišeni šećer u krvi može da izazove upalu i dovede nas do toga da ostatak dana budemo na povišenom nivou šećera u krvi smanjujući tako naše zalihe energije“, objašnjava nutricionistkinja.
Fizička aktivnost
Osim vode i uravnoteženog obroka, Njuman napominje da bi prije jutarnje kafe bilo dobro vježbati. Uprkos rizicima, neki ljudi piju kafu prije odlaska u teretanu jer vježbanje može da učini manje napornim. No Njuman tvrdi da bi to moglo da izazove teskobu i dodatno da oteža vežbanje, zbog čega preporučuje da kafu popijemo nakon jutarnjeg vježbanja.
“Neka vam to bude poslastica, a ujedno će vas dobro razbuditi za najbolji mogući nastavak dana“, dodaje.