10 navika žena koje su uvijek u formi

Piše: L. K. P.

Znate one ljude koji su uvijek u formi, žene koje vježbaju svaki dan (čak i na odmoru) i uvijek kontrolišu šta jedu, kao da nikada nisu pojele cijelu kesu čipsa tokom jedne reklamne pauze. Nevažno da li je zima ili ljeto, uvijek blistaju iznutra i imaju previše energije. Ali evo dobrih vijesti za nas ostale: ne postoji genetska osobina ili magična pilula koja vas održava u formi. Umjesto toga, to je niz jednostavnih navika. To znači da je sjaj iznutra i nepokolebljiva motivacija koju vidimo kod žena koje su uvijek u formi ne samo moguće, već i ostvarivi.

Evo 10 zajedničkih navika žena koje su uvijek u formi

 

  1. Traže uživanje u vježbanju

Možda mislite da su žene uvijek u formi rijetka vrsta koja voli da ide na duge trke, ali to jednostavno nije tačno. Umjesto da urođeno uživaju u intenzivnom vježbanju, one uživaju u vježbanju. Možda imaju trening kao što je ples ili balet koji vole, možda trče da razbistre um i osjećaju se usredsređeno, ili su možda pronašle mir i stabilnost u svakodnevnom ritualu vježbanja.

  1. Razmišljaju o tome šta da jedu umjesto o tome šta da ne jedu

Kultura ishrane nas je naučila da se fokusiramo na ono što ne treba da jedemo: proizvode bez masti, dijete sa malo ugljikohidrata ili etikete „bez dodanog šećera“. Umesto da brinu o tome šta ne bi trebalo da jedu, žene koje su uvijek u formi usrećuju se hranom koju jedu: svježim salatama, zagrijanim varivima, ukusnim jelima od povrća i osvježavajućim smutijima. Kada dođe do uživanja u sladoledu, siru ili tjestenini one uživaju potpuno umjesto da sebi ograničavaju ili pretjeraju sa vještačkim alternativama.

 

  1. Ostaju aktivne i van teretane ili određenog vremena za vježbanje

Žene koje uvek ostaju u formi ne ograničavaju aktivnost na 60-minutni trening ili vrijeme u teretani. Umjesto toga, u cjelini žive aktivnijim životnim stilom. Ali ne šetaju po dnevnoj sobi prije spavanja kako bi ušle u poslednji od svojih 10.000 koraka. Više se kreću i manje sjede jer im je to prirodno.

  1. Odmaraju se

Ako mislite da je ključ biti u formi samo u tome koliko vježbate, razmislite još jednom. Tako je – žene koje su uvijek u formi znaju da je ključ zdravlja ravnoteža, a ne savršenstvo. Vašem tijelu je potreban oporavak isto koliko i kretanje, pa iskoristite dane odmora kao i svaki dan vježbanja.

  1. Nikada nisu previše gladne ili previše site

Iako nas je štetna kultura ishrane navela da mislimo da je manje jesti uvijek dobra stvar, žene u formi znaju da naša tijela nikada ne bi trebalo da se osjećaju uskraćena ili gladno do tačke u kojoj se osjećamo slabo ili „izgladnjelo“. Osjećaj pretjerane gladi sprječava nas da budemo intuitivni o tome šta tijelo želi i da donosimo odluke na osnovu onoga u čemu bismo zaista uživali. Takođe, hrana je energija, a ne neprijatelj.

  1. Slušaju svoja tijela umjesto što podležu popularnim dijetama

Dijete nikada nisu održive. Ako vam dijeta pomaže da dođete u formu, ona vam neće pomoći da ostanete u njoj. U stvari, dijete ne postoje za žene koje su uvijek zdrave. Umjesto toga, njihov način ishrane je način života, a ne dijeta. One znaju od koje namirnice se njihova tijela osjećaju dobro, a od kojih se osjećaju tromo. Tajna zdravlja dolazi iznutra, a ne iz spoljašnjih izvora kao što su trendovske dijete ili planovi ishrane.

  1. Piju puno vode

Nije iznenađenje: najosnovniji nutrijent ima širok spektar zdravstvenih prednosti. Ali važnije od toga kako može poboljšati zdravlje je da je ključno za zdravlje; voda je životna snaga tijela, a održavanje hidratacije je ključno da bi svaki organ, ćelija i sistem u njemu bili zdravi.

  1. Održavaju rutinu

Znate da je održavanje forme niz jednostavnih navika, što znači da žene koje su uvijek u formi znaju da stvore navike, a zatim te navike pretvore u rutinu. Navike su korisne jer ne morate da raspravljate da li da se pridržavate svake zdrave navike ili ne; samo uradi to. Rutine su takođe korisne jer obezbjeđuju dosljednost, čak i u najprometnijim danima.

 

  1. Svoj život održavaju zanimljivim

Možda najpodcenjenija zdravstvena navika od svih je stalno isprobavanje novih stvari. Najzdraviji ljudi znaju da je tajna dugog života ostati zainteresovan i radoznao. Da, ovo znači isprobavanje novih vježbi i eksperimentisanje sa novim receptima, ali takođe znači i isprobavanje novih stvari van rutine zdravlja i fitnesa.

  1. One znaju šta zaslužuju

Često se borimo sa zdravom ishranom, brigom o sebi ili vježbanjem jer ne vidimo sebe kao osobu koja živi te navike. Začarani krug, zar ne? Samopouzdanje je stanje uma, a ne okolnost. Ljudi sa samopouzdanjem imaju veće šanse da ostanu u formi (a ne obrnuto) jer je samopouzdanje zapravo samo pitanje držanja obećanja sebi. Gradite samopouzdanje kada se stalno odazivate za stvari zbog kojih želite (da, to je tako jednostavno!).

Pročitajte još

U skladu s novom europskom regulativom, nadogradili smo politiku privatnosti i korištenja kolačića. Koristimo kolačiće (cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti stranice i prilagođavanja sustava oglašavanja. Nastavkom pregleda portala slažete se sa korištenjem kolačića. Slažem se Pročitaj više

Politika privatnosti