Svakodnevni stres i anksioznost negativno utječu na naše zdravlje, pa je vrlo važno da se borimo protiv toga. Uz razne načine opuštanja i rješavanja problema, ono što vam može donijeti trenutno olakšanje su vježbe disanja, koje možete izvoditi gdje god se nalazite.
Umjesto predubokih udaha, isprobajte duže izdahe. Ako udišete okvirno četiri sekunde, probajte izdisati šest. Prakticirajte ovu tehniku od dvije do pet minuta, a ovako disati možete u položaju tijela koji vam najbolje odgovara.
Isprobajte i tehniku disanja jednom nosnicom, tako da jednu po jednu zatvarate palcem pa prstenjakom. Prvo desnim palcem zatvorite desnu nosnicu i polako udahnite kroz lijevu. Kratko zadržite dah pa zatim prstenjakom zatvorite lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu. Nakon toga zamijenite redoslijed i ponovite postupak na drugu stranu, počevši udahom na desnu nosnicu.
Ponovite ovaj ciklus udisaja i izdisaja do 10 puta i pokušajte jedan ciklus napraviti u 40-ak sekundi. Ovu vježbu izvodite sjedeći u ugodnom položaju s uspravnim leđima.