Kada ste na poslu ili kod kuće i poželite nešto da gricnete, ne morate da odaberete čips, smoki ili štapiće. Postoje mnogo zdravije alternative.
- Pečene leblebije
Pečene leblebije možete da ponesete na posao i grickate na pauzi, ili da ih servirate uz omiljeni film. Skuhajte leblebiju sa maslinovim uljem i začinom po želji, a kada se ocijedi ispecite je u rerni. Dobit ćete hrskavu užinu koja je zdravija od industrijskih grickalica.
- Hurme
Ako ste ljubitelj slatkiša, a želite da ih izbacite iz ishrane, hurme su dobra zamjena. Pojedite nekoliko komada kada osjetite potrebu za slatkim, a ako želite da dobijete pravu poslasticu, opredijelite se za zdrave pločice od hurmi. Pomiješajte 100 g očišćenih hurmi sa dvije kašike meda, dvije kašike kikiriki putera i šoljom izdrobljenih badema ili drugih orašastih plodova. Pomešajte sve sastojke da se sjedine, pa formirajte pločice, koje kada se stegnu u frižideru možete da nosite sa sobom bilo gdje.
- Kokice
Može da bude dobar izbor za užinu ili za zanimaciju dok gledate omiljeni film. Porcija kokica, spremljenih na tradicionalan način, u šerpi, sadrži manje od 100 kalorija. Svakako ne treba da pretjerujete sa njima, kao ni sa drugim grickalicama, ali možete da ih spremite kada želite ukusnu užinu.
- Golica
Golica, koju možete da kupite u prodavnicma zdrave hrane, može da bude dobra opcija kada želite nečim da “zanimate zube”. Sjeme se jede pečeno ili sirovo, a mnogi biraju da ih najprije potope u posoljenu vodu, pa ispeku u rerni na oko 140 stepeni. Tada imaju intenzivan ukus i mogu da budu ukusna užina.
- Voćna salata
Ako pravite kratku pauzu od posla ili žlite da odmorite i pogledate seriju, a da usput nešto i gricnete, opredijelite se za voćnu salatu. Birajte sezonsko voće, jer ima bolju aromu, a trudite se i da pronađete organski uzgajane proizvode.