Spavanje obnavlja, liječi i čisti od otrova. Preporučuju se osam sati sna dnevno, a ako spavate dovoljno nećete imati promjene raspoloženja.
Veoma teško je procjeniti da li spavate dovoljno. Ipak, za to postoji mali test. Za njega su vam potrebni sat, kašika i lonac.
Test:
Zapišite kada je počeo eksperiment.
Lezite u krevet i nađite najudobniji položaj.
U jednu ruku uzmite kašiku i ispružite ruku izvan kreveta, tako da je tačno iznad lonca koji je na podu.
Pokušajte zaspati.
Kada zaspite, mišići će se opustiti i kašika iz ruke će ispasti u lonac.
Kada kašika padne u lonac, proizvest će glasan zvuk da će vas probuditi.
Ponovo zapišite vrijeme i izračunajte koliko vam je trebalo da zaspite.
Rezultati:
Ako vam je trebalo 15 minuta da zaspite, to je normalno. Ako ste zaspali za manje od 10 minuta, onda ste lagano premoreni. Ukoliko ste zaspali za manje od pet minuta, hronično ste neispavani.
Ove zaključke donio je BBC-jev novinar Michael Mosley koji je isprobao eksperiment.