Većina ljudi uopće ne zna uzrok neugodnog zadaha, kao ni da se može ukloniti prirodnim putem. Način prehrane je jedan od razloga zadaha, a osim toga tu su dehidracija, konzumiranje cigareta, loša higijena, lijekovi i određena hrana.
Kako biste se riješili neugodnog zadaha, pijte mnogo vode, izbjegavajte alkohol i duhan jer oni isušuju usta. Žvakaće gume i bombone, najbolje one bez šećera, stimuliraju lučenje pljuvačke koja usta održava čistim. Nedostatak pljuvačke aktivira bakterije u ustima, što rezultira zadahom.
Što se tiče hrane, trebali biste izbjegavati luk i začinjenu hranu. Slatkiši se također povezuju sa zadahom. Smanjite unos kafe i alkohola. Jabuke i jogurt su odlični u borbi protiv zadaha. Jogurt sadrži zdrave bakterije koje pomažu u borbi protiv loših bakterija. Istraživanje je pokazalo da je nakon konzumiranja jogurta kod 80 posto ispitanih zabilježeno smanjenje zadaha. Probiotici u jogurtu su efikasni u smanjenju zadaha.
Zeleni čaj ima brojne korisne efekte, među kojima je i uklanjanje neugodnog zadaha, a djeluje jako brzo.