Uradite brzi kviz i otkrijte šta vas privlači hrani čak i kada ne biste trebali biti gladni. U odgovoru koji dobijete kriju se i savjeti koji vam mogu pomoći u rješavanju problema s unosom grickalica koje vas goje
PITANJA:
PRETJERUJEM S JUNK FOODOM KAD:
- …sam u kinu ili na putu
- …sam gladna
- …imam jedan od ONIH dana
- …sam u društvu
MOJ OMILJENI ZALOGAJ IZMEĐU OBROKA JE:
- …grickalica kojoj se uvijek vraćam
- …nešto puno ugljikohidrata kako bih brzo vratila energiju
- …nešto što me podsjeća na djetinjstvo
- …što god mi dođe pod ruku
ZA GRICKALICAMA POSEŽEM:
- …u isto vrijeme svaki dan – najčešće nakon sastanka ujutro i dok gledam filmove i serije
- …sat vremena nakon jela jer mi je želudac opet prazan
- …kad sam pod stresom
- …kad su grickalice ispred mene
KAD JEDEM GRICKALICE, TO IZGLEDA OTPRILIKE OVAKO:
- Uživam u svom omiljenom zdravom miksu orašastih plodova
- Jedem što god mi je nadohvat ruke – čak i jabuku
- Dohvatila sam se sladoleda koji me najbolje razumije
- Neko je ostavio keks na stolu – zgrabit ću ga prije nego što neko primijeti
KAKO SE OSJEĆATE NAKON ŠTO POJEDETE GRICKALICE:
- Nemam pojma, ne primjećujem razliku
- Puna sam energije. Mislila sam da ću se srušiti ako nešto ne pojedem
- Sretna sam, no onda nastupi osjećaj krivnje jer znam da mi to nije trebalo
- Prejela sam se. Da budem iskrena, čak nisam ni bila gladna
REZULTATI:
NAJVIŠE ODGOVORA A
Grickate iz navike
Vjerovatno navikli da u određeno vrijeme nešto gricnete, pa posežete za grickalicama i kada zapravo niste gladni. Pokušajte osvijestiti kad konzumirate grickalice, jedite polako i pravite veće pauze između zalogaja kako biste provjerili jeste li i dalje gladni. Ako se to događa u isto vrijeme u danu, a zapravo niste gladni, radije posegnite za žvakaćom gumom ili čašom vode.
NAJVIŠE ODGOVORA B
Nedostaje vam hrane
Ako uživate u grickalicama zato što ste i dalje gladni, vrijeme je da promijenite prehranu. Možda ne dobivate dovoljno kalorija da izdržite do sljedećeg obroka ili vam je prehrana neuravnotežena pa vam nedostaje proteina, vlakana i zdravih ugljikohidrata koji bi održavali razinu šećera u krvi. Zato, pogledajte u svoj tanjur. Četvrtina tanjura trebali bi biti proteini, četvrtina zdravi škrob, odnosno ugljikohidrati, a ostatak povrće.
NAJVIŠE ODGOVORA C
Hranite svoje emocije
Jedete grickalice kad god se osjećate loše ili dobro ili kad imate osjećaj da vam nešto nedostaje. Zbog toga često ignorirate kalorijsku vrijednost grickalica i tražite specifičan okus ili teksturu. Pokušajte se umjesto grickalicama nagraditi ili utješiti nečim drugim. Popijte šoljicu čaja, pročitajte knjigu ili idite u šetnju.
NAJVIŠE ODGOVORA D
Jedete grickalice jer su nadohvat ruke
Vodi vas moto „daleko od očiju, daleko od želuca“. Ako su grickalice na stolu pojest ćete ih, no ako ih nema neće vam pasti na pamet otići po njih. Najjednostavnije rješenje? Nemojte ih držati nadohvat ruke. Ako ste gladni, pojedite nešto konkretno. No, ako biste samo nešto željeli gricnuti zbog grickanja, odaberite laganije varijante poput rižinih kolačića, svježeg voća i povrća ili nemasnih kokica.
