Jedna od najpopularnijih dijeta posljednjih godina jeste autofagija. Nastala je od riječi auto- samo i phagi – jedenje, što bi u bukvalnom smislu značilo jedenje samog sebe. Iako se kod nas poprilično slabo zna o tome, oni koji je praktikuju kunu se u njene rezultate.
Jedan od njenih pobornika je i bh. voditelj i influenser Adi Bebanić, koji je za portal magazina “Azra” otkrio svoj put u autofagiju.
– Autofagija bi prosto rečeno bio proces u organizmu u kojem tijelo “jede samo sebe”. Nakon što određeni vremenski period ne unosimo hranu u organizam, on počinje koristiti zalihe i na taj način zapravo gubimo višak kilograma, ali i pomažemo našoj koži, osjećamo se ljepše, bolje, življe. Autofagiju mogu koristiti svi, čak i hronični bolesnici, ali se ne preporučuje trudnicama i dojiljama naravno zbog specifičnog stanja u kojem se nalaze, – kaže Adi koji priznaje da nije niti stručnjak niti nutricionista, ali da je njih slušao i krenuo u sam proces autofagije.
Svoju priču Adi je započeo prije deset mjeseci s tim da je mijenjao primjenu spomenute dijete:
– Prva četiri mjeseca sam bio na režimu 6/18, odnosno hranu sam konzumirao 6 sati, a 18 sati postio. Nakon postignutog rezultata sam na održavanju, već 5 mjeseci sam na satnici 8/16 i planiram tako nastaviti.
Kakve konkretno rezultate ste primjetili na sebi za ovo vrijeme?
— Prvo što sam osjetio je promjena kvalitete sna. Nakon 7-8 dana na autofagiji, budio sam se odmorniji i više naspavan. Druga konkretna promjena je koža. Imam hronični seboreični dermatitis, koji držim pod kontrolom od početka autofagije.
Naravno, sljedeći korak je gubitak kilograma. Izgubio sam skoro 20 kg za tri mjeseca, bez osjećaja gladi ili patnje.
Autofagija nije dijeta, ona vrlo jednostavno postaje način života, a uz pomoć nje živite ljepše, zdravije, kvalitetnije, a izgledate puno bolje.
Kako napraviti balans? Obzirom da se autofagija zasniva uglavnom na vodi, dok se istovremeno odričete hrane.. šta najviše poželite?
— Ne poželim ništa, jer autofagija ne zabranjuje niti jednu namirnicu. Najvažnije je dati organizmu dovoljno vremena kako bi se ćelije obnovile. Moja trenutna satnica je od 12 do 20 sati konzumiranje hrane, a od 20 do 12 bez hrane. U periodu posta pijem vodu, crnu kafu, čaj i vodu sa limunom. Ne osjećam nikakve probleme. Za vrijeme satnice u kojoj jedem, konzumiram skoro sve, trudim se da ne jedem baš svaki dan fast food, ali ga se nisam odrekao. Sve može, ako znamo kako.
View this post on Instagram
Autofagija kao način života
Adi ističe da ne voli izraz dijeta, jer on to ne gleda kao dijetu. Na dijetama se ljudi pate, odriču se cijelog niza namirnica koje su do jučer najviše voljeli, onda slijedi period nezadovoljstva, psihičkog odsustva, jer nam nedostaje omiljena hrana.
– Autofagija to nije. To je način života u kojem zavolite svoje tijelo i njegujete ga. Na kraju krajeva, nije li to ishrana naših predaka i ishrana koja se preporučuje kroz religiju i religijski post?
Ispunila sva očekivanja
Ovaj simpatični Mostarac kaže da se odlučio za autofagiju jer je, kao i većina, samo želio izgubiti višak kilograma. S obzirom na posao koji se bavi, rad na televiziji, snimanja za društvene mreže, jednostavno zahtjevaju posebnu brigu za sebe i svoj izgled, a sve je pratio i loš osjećaj s tolikim viškom. No, pored zdravog mršanja, spoznao je i druge benefite za zdravlje koje ovaj način ishrane pruža.
— Naravno, očekivao sam da ću izgubiti višak kilograma, a dobio sam puno više od toga. Zahvaljujući autofagiji sam upoznao svoje tijelo i očistio ga od toksina, viška kilograma, nervoze i stresa.
Više me ljudi ne prepoznaju po mojim javnim poslovima, nego po autofagiji. U prodavnici, na ulici, u banci, čim me neko uoči, pita me kako početi sa autofagijom. Drago mi je da me ljudi povezuju sa takvim procesom koji mijenja života iz temelja.
Mislim da nikad neću prestati sa ovim načinom života. Vjerovatno ću zauvijek biti na autofagiji.
View this post on Instagram
Online savjetovanje
Nakon što je rezultate vidio na sebi, a poslije mnogo upita na društvenim mrežama, Adi je odlučio otvoriti na Viberu grupu, u kojoj će, savjetima na osnovu svog iskustva, pomagati ljudima koji započinju ovaj proces.
Ističe da je kroz ovu online zajednicu prošlo preko 1.000 ljudi, iako nisu svi napravili rezultat.
Razna su iskušenja i poteškoće sa kojim se ljudi susreću, a najveći problem od svega toga je zapravo preveliko očekivanje za kratak period.
— Ljudi vide moj rezultat i oni bi odmah za 10 dana da smršaju. Ne ide to tako. Strpljenje na početku, kasnije zavolimo proces i uživamo u njemu. Rezultat dolazi sam po sebi. Ljudi se potom previše opterećuju satnicom i “pravilima” autofagije jer se plaše da nešto ne pogriješe, a samo je potrebno opustiti se i ne razmišljati o tom satu. Ako vam je satnica od 10 do 18, ne morate jesti baš tačno u 10, jedete kad ste gladni, možda to bude tek u 13h. Bitno je da je u okviru određene satnice. Slušati organizam i vjerovati u proces i sve ide lakše.
Bez odricanja omiljene hrane
Bebanić ističe da je velika prednost autofagije što nije tipična dijeta. S njom je puno lakše nego sa nekim drugim dijetama u svakom smislu te riječi.
– Ranije sam morao sebi spremati posebne obroke i namirnice kad bih bio na nekim ishranama i dijetama, a sada samo gledam koliko je sati i pratim kad je vrijeme za hranu. Jedem sve što jedu ljudi oko mene i nema nikakvih problema.
View this post on Instagram
Nakon mojih rezultata, svi oko mene žele na autofagiju, a meni drago, jer znam da je to ispravan put, prije svega zdrav, zaključio je Bebanić.