Nedostatak vitamina D pogađa čak milijardu ljudi širom svijeta pokazala su neka istraživanja. Tome doprinosi nedovoljna konzumacija namirnica bogatih ovim vitaminom i izlaganje kože suncu.
Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najviše ga ima u ribljem ulju, mliječnim proizvodima, žumancetu, mesu i gljivama. On ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u našem tijelu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju zuba.
Ako imate manjak vitamina D u vašem organizmu ovo su simptomi koji ukazuju na to:
Krhke kosti
Tijelo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine života, a manjak vitamina D ubrzava simptome osteoporoze. Osobe sa manjkom vitamina D u organizmu sklonije su prelomima kostiju od ljudi koji nemaju deficit tog vitamina.
Uporedo sa svojim sposobnostima izgradnje kostiju, vitamin D utiče i na jačanje mišića. Jaki mišići spriječavaju padove, koji su kod starijih osoba često uzrok invalidnosti, čak i smrti.
Čest bol u kostima
Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posljedica bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Međutim, uzrok tog neugodnog osjećaja može biti i nedostatak vitamina D.
Loše raspoloženje
Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje.
Prjeterano znojenje
Pretjerano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u tijelu.
Slabost i umor
Osjećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin. Dobra vijest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus.