286
U hladnim zimskim danima ljudi se obično osjećaju lošije. Najčešći uzrok tome je premalo vitamina D u tijelu. Dok vas ljeti sunce opskrbljuje s dovoljno D vitamina, u hladno godišnje doba morate se sami snalaziti i to preko prehrane.
Kako bi to uspjelo, dovoljno je da koristite ove tri namirnice.
Jaja
Jaja sadrže mnogo vitamina i minerala, ali vitamin D nalazi se jedino u žumancu. Dakle, nemojte izbjegavati žumanca.
Losos
Losos je vitaminska D-bomba. Sa 85 grama kuhanog lososa pokrivena je gotovo kompletna dnevna doza D vitamina.
Gljive
Gljive su bogate D vitaminom, ali količina može varirati od sorte do sorte. Preporučuje se da zimi svakako uvrstite gljive na meni.