Naučnici ističu da balansiranom i pravilnom ishranom u tijelo unosimo potrebnu količinu hranjivih tvari koje mogu popraviti raspoloženje i riješiti nas depresije i anksioznosti.
Naime, istraživanje koje je proveo magazin “BMC Medicine” pokazalo je da se, kada je tijelo zdravo i odmorno, i naš mozak osjeća isto. Dodaju i to da kod depresije i anksioznosti pomaže vježbanje koje utječe na proizvodnju hormona sreće. No, to svakako nije sve. Naime, istraživanja potvrđuju da ishrana koja uključuje raznovrsno povrće i malu količinu šećera i životinjskih masnoća pomaže kod ublažavanja simptoma depresije, anksioznosti i umora.
Osim toga, organizmu je potrebna dovoljna količina neprobavljivih vlakana koja se nalaze u biljkama te imaju vrlo bitan efekat na crijevnu mikrofloru i probavu, zbog čega je važno uključiti ih u svaki obrok.