Ljudi su najviše fokusirani na vitamin B, C ili D, a često se zaboravljaju benefiti koje imamo od vitamina A. Vitamin A u užem smislu naziva se retinol ili vitamin A1. Odlučili smo da ih se prisjetimo i da vas podsjetimo zašto je toliko koristan za naše tijelo
Infekcijski vitamin
Ovaj naslov davno je zaslužio i zajedno se protiv infekcija bori s vitaminom C. Njegova najveća uloga je pojačavanje imunog sistema. Uzimanje tableta vitamina A zajedno s direktnim nanošenjem na kožu usporava pojavu herpesa. Retinol pojačava otpornost imunog sistema u borbi protiv svake zarazne bolesti.
Za bolesnu kožu
Često ga možemo naći u kozmetičkim preparatima, najviše kao djelatne sastojke retinoida, sintetičke inačice vitamina A. Ukoliko je osoba sklona aknama moguće je da koži nedostaje vitamina A. Neki ljekari tvrde da je odlična u borbi protiv psorijaze. Koža se uzimanjem veće količine vitamina A čisti, lojne žljezde se smanjuju na veličinu dječijih uz dozu 200 000 do 500 000 IJ vitamina A dnevno u trajanju od 3-6 mjeseci. Ukoliko želite postići ove rezultate prvo se konsultirajte sa svojim dermatologom.
Odličan je za reprodukciju
Utječe na ženski i muški reproduktivni sistem i to zbog sposobnosti da “poništi” mnoge reproduktivne poremećaje uzrokovane nedostatkom vitmina A. Bitan je u sintezi progesterona čime utječe na proizvodnju androgena i estrogena. Kod muškaraca je bitan za za spermatogenezu, a kod žena je ključan za održvanje reproduktivnih organa i razvoj embrija. Učestvuje u signalizaciji ćelija koje potiču mejozu, te je od izuzete važnosti za začeće i tokom trudnoće.
Poboljšava vid
Da vam nedostaje vitamina A prvi znak je noćno sljepilo, poteškoća koja govori da se oko ne može priviknuti na prigušeno svjetlo. Vitamin A je antioksidans te se pokazalo kako prevenira gubitak vida uzrokovanog degenerativnim stanjima poput katarakte ili makularne degeneracije. Studije također pokazuju kako vitamin A zajedno s ostalim antioksidansima pomaže usporiti progresiju neuropatije, tz. oštećenje živca, uključujući i dijabetičku neuropatiju.
Gdje ga pronaći
Spomenuti je vitamin moguće pronaći u brojnim namirnicama. Riječ je o lisnatom zelenom povrću, narandžastom i žutom voću i povrću kao što su: mrkva, slatki krumpir, tikva, dinja, narandže, mandarine, paprike, špinat, mango. Bogati izvori vitamina A uključuju mlijeko i jaja.