Vjerujemo kako ste se već pomirile s mišljenjem da ste umorne zbog punog radnog vremena pet dana u sedmici te smatrate kako vam nedostaje vremena za odmor.
No to ne mora biti tako. Čak i uz osam sati rada svaki dan, vi biste se, vjerovale ili ne, mogle osjećati svježe i odmorno te imati vremena za razne aktivnosti u kojima želite sudjelovati. Ako iz dana u dan osjećate hronični umor, vrlo je vjerovatno da vam baš ove štetne navike uzrokuju taj osjećaj nemoći.
1. Nezdrav i nedovoljan san
Osim što biste stvarno trebale pripaziti da svaku noć spavate osam sati, važno je i kako spavate. Kvalitetan san isključuje sve tehnološke naprave, svjetlo i grickalice prije spavanja ili pored kreveta. Jedino što neće narušiti vaš san je čaša obične vode na noćnom ormariću.
2. Nedovoljan unos tečnosti
Čak i minimalna dehidracija može dovesti do pada energije. Obavezno pratite unos tečnosti i nikako nemojte zamijeniti vodu sokovima bilo kakve vrste.
3. Nezdrava prehrana
Vašem je tijelu potrebno dobro gorivo kako bi ispravno radilo. Hranite se sa što više svježeg voća i povrća, namirnicama bogatim proteinima i pripazite na unos ugljikohidrata.
4. Prevelik unos šećera
Ova se navika nadovezuje na prethodnu. Svakako biste trebale što je više moguće izbjegavati rafinirani šećer i sve nezdrave grickalice i čokoladice zamijeniti orašastim plodovima i korjenastim povrćem.
5. Stres
Jedan od glavnih krivaca za bolesti i nedovoljnu količinu energije upravo je stres. Pokušajte se boriti protiv stresa na sve moguće načine i opustiti se uz meditaciju, toplu kupku ili bilo što drugo što vam odgovara.