Nesanica kriva za prerano starenje i depresiju

Mislite brzo! Jedini je problem što to ne možete, a naučnici su otkrili kako ljudi, koji spavaju u prosjeku šest sati na dan, imaju manje više iste kognitivne sposobnosti, kao ljudi koji ostaju budni 48 sati. Drugim riječima, oni imaju vrlo spore kognitivne sposobnosti. Nedostatak sna tako ne utječe samo na vaše kratkoročno pamćenje, već i na vašu sposobnost da se usredotočite, što i najjednostavnije aktivnosti čini puno težima.

I dok su vaše kognitivne sposobnosti spore, bijesne reakcije mogle bi brzo isplivati na površinu. Naime, nedostatak sna čini emocionalne centre mozga i do 60 posto reaktivnijima. Drugim riječima, to vas može spriječiti u tome da obrađujete svoje osjećaje te reagirate na odgovarajući način, kao odrasla osoba.

Ah, ti mali zalogaji u ponoć… Kada ne odete spavati na vrijeme, hormon grelin, koji govori kada ste gladni se povećava, dok se smanjuje leptin, hormon koji signalizira kada ste siti. Trošenje novca Sjećate se dana kada ste potrošili pola plaće na one prekrasne cipele, koje ste gledali sedmicama? Za to možete okriviti neispavanost! Rad prefrontalnog korteksa, područja u mozgu koje je odgovorno za kontrolu impulsa, ozbiljno je narušen kada ne spavamo dovoljno. Drugim riječima, pozdravite lošu procjenu i djelovanje bez razmišljanja o mogućim posljedicama.

Beauty sleep je vrlo važna stvar. Kao prvo, tako ćete ublažiti/spriječiti nastajanje tamnih kolutova oko očiju te pojavu nečistoća na licu, a spriječit ćete i brže starenje kože. Kada ne spavamo dovoljno, naše tijelo otpušta kortizol, hormon stresa. U većim količinama, kortizol razgrađuje kolagen, protein koji čini našu kožu glatkom i zategnutom.

Nedavno istraživanje otkrilo je kako ljudi, koji spavaju manje od šest sati na dan, imaju i četiri puta veću vjerovatnost da će uhvatiti prehladu, od onih koji spavaju sedam do devet sati.

Izvor: Avaz.ba