Iako prehlada i gripa mogu imati slične simptome, bolesti su sasvim različite. Ako imate simptome poput groznice, zimice, grlobolje, curenje iz nosa i kašalj, možda imate sezonsku gripu, virusnu respiratornu bolest. Simptomi prehlade uključuju curenje iz nosa i kašalj, ali su obično blaži i ne traju dugo kao gripa. Donosimo vam nekoliko savjeta kako da spriječite ove dvije dosadne bolesti.
Dosta vitamina
Vitamin C je zaštitnik našeg tijela od bolesti i to s dobrim razlogom. Uzimanje najmanje jednog grama dnevno može smanjiti prehladu za 24 do 36 sati. Ako mislite da imate simptome prehlade, također možete probati ehinaceu koja je izuzetno djelotvorna biljka. Prema nekim istraživanjima može smanjiti težinu prehlade i skratiti je za 10 do 30 posto.
Ako imate simptome gripe, zova će biti koristan dodatak. Uzimanje četiri kašičice dnevno ekstrakta bobica bazge za tri dana mogu smanjiti simptome gripe za 56 posto. Bobice bazge nikada ne konzumirajte sirove jer mogu izazvati trovanje. Druga opcija za borbu protiv gripe je i čaj od cvjetova bazge.
Pijte puno vode
Hidratacija može pomoći u prevenciji bolesti. Obilna hidratacija jača imunitet organizma, a ako ste dehidrirani, više je vjerovatno da ćete biti bolesni. Ako ne volite piti vodu, pokušajte s biljnim čajem.
Ispirajte grlo slanom vodom
Ispiranje grla toplom slanom vodom ublažava upalu grla, ali i oslobađa dio sluzi koja je nakupljena na membrani koja uzrokuje nadražaje. Pokušajte pola kašičice soli otopiti u čaši tople vode i ispirite grlo nekoliko puta dnevno.
Med & đumbir
U borbi protiv prehlade učinkovit je lijek na prirodnoj bazi, odnosno kombinacija meda i đumbira. Đumbir je najbolje naribati i umiješati ga u med radi lakše konzumacije zbog svoga oštrog i ljutog okusa. Med sadrži vitamine, minerale ostale hranjive tvari koje jačaju imunitet.
Dovoljno sna
Na kraju dana, odmaranje je jedan od najvažnijih načina kako možete brže ozdraviti. Ako ste na poslu ili vani kada osjetite da ćete se razboliti, dobra ideja je da odete kući i pokušate se naspavati što je više moguće. Kad ste budni, pokušajte se opustiti u kadi ili sklupčati se pod dekicu uz film.
Redovno perite ruke
Osnovna higijena odlična je prevencija protiv virusa. Kako bismo spriječili širenje zaraznih bolesti nemojte preskakati pranje ruku. Obavezno ih operite sapunom i nemojte ih zaboraviti osušiti, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama. Uz to, izbjegavajte velik broj ljudi u zatvorenim prostorijama i rukovanje s većim brojem ljudi.
Pileća supa
Pileća supa može ublažiti simptome prehlade. Obiluje cinkom, fosforom i kalcijem koji su važni za zdravlje kostiju te brojnim mineralima koji poboljšavaju imunološki sustav. Uz to, proteini iz piletine dati će tijelu neophodnu energiju.
