Foto: Pexels
Buđenje s osjećajem začepljenog nosa i sluzi u grlu može djelovati kao početak prehlade, ali uzrok je često mnogo banalniji – način na koji spavamo i šta nas okružuje tokom noći.
Začepljen nos ujutro rezultat je nakupljanja sluzi zbog položaja tijela, alergena iz okruženja ili zdravstvenih stanja. Dok ležimo, gravitacija ne pomaže u drenaži sinusa, pa višak sluzi curi niz grlo – što izaziva poznati osjećaj knedle, kašalj i iritaciju.
Alergeni u krevetu – nevidljivi krivci
Jedan od najčešćih razloga jutarnjeg rinitisa su alergeni u vašoj spavaćoj sobi. Grinje, pelud, plijesan i dlake kućnih ljubimaca često se zadržavaju u posteljini i tepihu. Svako okretanje u snu podiže oblake tih mikroskopskih čestica koje završavaju u nosu.
Rješenje? Perite posteljinu redovno u vrućoj vodi, koristite antialergijske navlake za jastuke i madrace, i provjetravajte, ali zatvarajte prozore tokom dana kad je koncentracija peludi visoka.
Nisu uvijek krive alergije
Začepljenost može uzrokovati i refluks (GERB), gdje kiselina iz želuca dospijeva do grla i sinusa, posebno u ležećem položaju. Suh zrak tokom zime, dim cigareta i hormonalne promjene također mogu nadražiti sluznicu.
Položaj spavanja i hidratacija
Spavanje na leđima uz blago podignutu glavu može olakšati drenažu sinusa i smanjiti nakupljanje sluzi. Također, važno je piti dovoljno vode jer dehidracija čini sluz gušćom i težom za izbaciti.
Brza rješenja
- Inhalacija parom (vrući tuš ili posuda s toplom vodom)
- Eterična ulja eukaliptusa za olakšavanje disanja
- Ispiranje nosa fiziološkom otopinom
- Ovlaživač zraka u spavaćoj sobi
- Topli napici i oblozi za sinuse
Ako začepljenost traje duže od tri sedmice, ili je praćena bolom, temperaturom i gustim, obojenim iscjetkom – moguće je da se radi o ozbiljnijem stanju poput sinusitisa, devijacije, polipa ili bakterijske infekcije. Tada je važno potražiti stručnu pomoć.