Foto: Pexels
Briga o zdravlju srca i regulaciji holesterola često započinje jednostavnim promjenama u prehrani. Prema riječima ljekara britanskog NHS-a, jedna svakodnevna namirnica može imati značajan utjecaj ako se redovno konzumira. Na društvenim mrežama otkrio je zašto je gotovo svakodnevno uključuje u svoj jelovnik te koje sve koristi donosi organizmu.
Riječ je o orasima, za koje dr. Amir Khan kaže da su iznimno bogati antioksidansima.
– Puni su vitamina E, melatonina i biljnih spojeva zvanih polifenoli, kojih najviše ima u njihovoj tankoj kožici – objasnio je ljekar.
Prema njegovim riječima, ti spojevi pomažu u smanjenju oštećenja DNK uzrokovanog slobodnim radikalima i ublažavaju upalne procese u tijelu. Dr. Khan ističe da orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina od bilo kojeg drugog orašastog ploda.
– Omega-3 masnoća u orasima zove se alfa-linolenska kiselina (ALA) i našem je tijelu potrebna, ali je ne može samo proizvesti, moramo je unositi prehranom – dodaje on. Dodaje da ALA doprinosi zdravlju srca, snižavanju krvnog tlaka i pravilnom razvoju organizma.
Osim što njeguju tijelo, orasi pozitivno utječu i na crijevnu mikrofloru.
– Redovno konzumiranje oraha hrani dobre bakterije u crijevima, što pridonosi zdravlju probavnog sustava i može pomoći u smanjenju rizika od bolesti – objašnjava dr. Khan.
Također napominje da orasi pomažu u očuvanju zdravlja mozga i smanjenju štetnog holesterola, čime dodatno doprinose zdravlju srca.