Većinski broj ljudi ima omiljeni položaj za spavanje, no stručnjaci ističu kako neki od njih mogu negativno utjecati na zdravlje kralježnice. Tako se spavanje na trbuhu ističe kao najgori položaj.
Prema riječima dr. Raymonda J. Hahua, profesora ortopedije na Keck School of Medicine Sveučilišta Južne Kalifornije, spavanje na trbuhu izravnava prirodnu zakrivljenost kralježnice i stavlja nepotreban pritisak na mišiće i zglobove. Ova poza može pogoršati bolove u gornjem dijelu leđa jer zahtijeva okretanje vrata na jednu stranu, što dodatno opterećuje kralježnicu.
Osim problema s leđima, spavanje na trbuhu može uzrokovati bore i natečenost lica zbog pritiska lica na jastuk.
Spavanje na boku također je popularan položaj koji može biti koristan za osobe koje hrču ili pate od apneje. Međutim, važno je koristiti jastuk između koljena kako bi kralježnica ostala u pravilnom položaju i kako bi se smanjio se pritisak na donji dio leđa.
Koji položaj je najbolji?
S druge strane, spavanje na leđima smatra se jednim od najboljih položaja za održavanje kralježnice u neutralnom položaju. Ovaj položaj omogućava ravnomjernu raspodjelu težine i smanjuje pritisak na kralježnicu. Dodavanje jastuka ispod koljena može dodatno pomoći u smanjenju napetosti u donjem dijelu leđa.
Za one koji pak ne mogu izbjeći spavanje na trbuhu, stručnjaci preporučuju stavljanje jastuka ispod kukova i donjeg dijela trbuha kako bi se smanjio pritisak na kralježnicu.