Foto: Pexels
S godinama se naše tijelo mijenja – usporava se metabolizam, mijenja se hormonalna ravnoteža, a prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Nutricionisti upozoravaju na 5 namirnica koje žene nakon 50. trebaju izbjegavati ili barem konzumirati u znatno manjim količinama. Evo koje su:
Pržena hrana
Puna zasićenih masti koje povećavaju holesterol i rizik od srčanih bolesti. Teško se probavlja i potiče upalne procese.
Zamjena: Pečenje u rerni ili friteza na vrući zrak.
Skriveni šećeri
Sadrže ih gotovi jogurti, pahuljice, umaci. Prekomjeran unos remeti hormone i povećava masne naslage.
Zamjena: Svježe voće, prirodni jogurt bez dodataka.
Previše soli
Prerađena hrana sadrži velike količine natrija koji podiže krvni pritisak i opterećuje bubrege.
Zamjena: Svježe pripremljeni obroci s prirodnim začinima.
Ultra prerađene grickalice
Prepune aditiva, soli i šećera, siromašne vlaknima i nutrijentima. Žene nakon 50. trebaju ih posebno izbjegavati.
Zamjena: Orašasti plodovi, sušeno voće bez dodataka.
Alkohol
Tijelo s godinama teže podnosi alkohol. Može pogoršati san, povećati rizik od bolesti jetre i srca.
Zamjena: Voda s limunom, biljni čajevi ili prirodni sokovi bez šećera.