Jednako bitno kao i samo vježbanje je i ono što unosite u svoj organizam nakon treninga. Otkrijte koju hranu biste trebali izbjegavati nakon treninga:
Shake prepun šećera
Proteinski shake odličan je način da vratite energiju nakon vježbanja, ali pripazite da ne bude prepun šećera!
Energetske pločice
Ako nemate drugih opcija energetske pločice nisu loš izbor, ali svakako pripazite da ne sadrže nepotrebne šećere ili umjetna sladila.
Slana hrana
Iako vaš organizam nakon vježbanja ima potrebu za slanom hranom zbog gubitka tekućine i kalija, pokušajte ne jesti slanu hranu odmah nakon vježbanja. Banana je odlična zamjena koja će vašem tijelu dati potrebne količine kalija.
Kofein
Iako će vam dati energiju koja vam je potrebno, kofein bi trebali izbjegavati nakon vježbanja jer dehidrira vaš organizam.
Pržena hrana
Ovo bi bar trebalo biti jasno, pržena hrana prepuna masti najgore je što možete priuštiti svojem tijelu nakon vježbanja!
(S.P.)